Οι φρουτοσαλάτες, σε αντίθεση με άλλες, έχουν πολλά πλεονεκτήματα: είναι πολύ πιο υγιείς, μπορούν να δοθούν στα παιδιά. Η σύνθεση τέτοιων σαλατών μπορεί να περιέχει φρούτα και μούρα.
Είναι απαραίτητο
- - 1 μικρή μπανάνα
- - 1 μήλο
- - ½ λωτός;
- - 3 ημερομηνίες
- - 10-15 σμέουρα
- - 10 μούρα σταφίδας
- - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. κρέμα γάλακτος;
- - 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (ζάχαρη);
- - νιφάδες καρύδας και σοκολάτα για ψεκασμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πλύνετε όλα τα φρούτα. Ξεφλουδίστε το μήλο (δεν χρειάζεται να το ξεφλουδίσετε) και κόψτε το σε μικρούς κύβους ή λωρίδες. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και κόψτε επίσης με τρόπο που μοιάζει με μήλο. Κάντε το ίδιο με λωτός και ημερομηνίες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αγαπημένη σας μέθοδο κοπής.
Βήμα 2
Βάλτε όλα τα ψιλοκομμένα συστατικά σε ένα μπολ ή ένα μπολ σαλάτας. Προσθέστε τα μούρα, τα οποία θα προσθέσουν ξινή στη σαλάτα. Καρυκεύστε τη σαλάτα με ξινή κρέμα και μέλι. Το μέλι είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά αν αντενδείκνυται για κάποιον, για παράδειγμα, παιδιά, τότε είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ζάχαρη. Για να κάνετε τη σαλάτα ακόμα πιο υγιεινή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι αντί για ξινή κρέμα.
Βήμα 3
Ανακατέψτε απαλά. Εάν η σαλάτα είναι σε ένα μπολ σαλάτας, τότε μπορείτε να την αφήσετε ή να τη μεταφέρετε σε μεμονωμένα μπολ. Η ατομική μερίδα μιας τέτοιας σαλάτας είναι προτιμότερη.
Βήμα 4
Πασπαλίζουμε τη σαλάτα με νιφάδες καρύδας ή τριμμένη σοκολάτα - όποιος αρέσει τι καλύτερο.
