Πώς να φτιάξετε ένα απλό επιδόρπιο διατροφής

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να φτιάξετε ένα απλό επιδόρπιο διατροφής
Πώς να φτιάξετε ένα απλό επιδόρπιο διατροφής

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα απλό επιδόρπιο διατροφής

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα απλό επιδόρπιο διατροφής
Βίντεο: Φτιάξε εύκολα κέικ με κακάο 2024, Μάρτιος
Anonim

Για να διατηρήσετε μια διατροφή, χρειάζεστε τεράστια θέληση - από μια εβδομάδα έως ένα μήνα χωρίς γλυκά, αλεύρι και άλλες απολαύσεις της ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωστή διατροφή έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα - ένα πιστό μενού που επιτρέπει τη χρήση γλυκών. Ειδικά στο μενού PP, τα επιδόρπια που φτιάχνονται με τα χέρια σας και με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης.

Πώς να φτιάξετε ένα απλό επιδόρπιο διατροφής
Πώς να φτιάξετε ένα απλό επιδόρπιο διατροφής

Διατροφή τηγανίτες μπανάνας

Οι τηγανίτες μπανάνας είναι νόστιμες και μοιάζουν με τις κλασικές τηγανίτες, αλλά αποδεικνύονται γλυκές και πολύ τρυφερές. Για μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

  • 200 ml γάλακτος
  • 2 μπανάνες
  • φυτικό λάδι για τηγάνισμα
  • 100 γραμμάρια αλεύρου (αντί για σιτάρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλιγούρι βρώμης.
  • 50 γραμμάρια ζάχαρης
  • δύο αυγά.

Κόψτε τις μπανάνες σε ένα μπλέντερ, ρίξτε το μισό γάλα, προσθέστε αυγά, αλεύρι και ζάχαρη. Χτυπάμε τα πάντα ξανά με ένα μπλέντερ για να γίνει η μάζα ομοιογενής. Στη συνέχεια προσθέστε λίγο φυτικό λάδι και το υπόλοιπο γάλα. Οι τηγανίτες μπορούν να ψηθούν.

Στο τραπέζι, τέτοιες τηγανίτες σερβίρονται με συμπυκνωμένο γάλα, ξινή κρέμα ή μαρμελάδα, και είναι νόστιμα τόσο ζεστά όσο και κρύα. Και αν αντικαταστήσετε το αλεύρι σίτου με πλιγούρι βρώμης (αλέστε τη βρώμη κανονικής έλασης σε ένα μπλέντερ) και τη ζάχαρη με μια κουταλιά μέλι, θα πάρετε ένα εξαιρετικό διαιτητικό πιάτο γνωστό ως πλιγούρι βρώμης.

Σουφλέ μήλου με τυρί cottage

Εικόνα
Εικόνα

Ένα πολύ απλό πιάτο, νόστιμο και χωρίς ζάχαρη! Για μαγείρεμα χρειαζόμαστε:

  • τυρί cottage 200 γρ.
  • 1 γλυκό μήλο
  • ένα μεσαίο αυγό κοτόπουλου.

Κατά την επιλογή προϊόντων, λάβετε υπόψη ότι η στάρπη δεν πρέπει να είναι κοκκώδης, αλλά όσο το δυνατόν πιο ομοιογενής. Συνιστάται να ξεφλουδίσετε το μήλο, στη συνέχεια να τρίψετε σε λεπτό τρίφτη και να ανακατέψετε καλά με τυρί cottage και αυγό. Βάλτε την προκύπτουσα ζύμη σε ταψί ψησίματος (μπορείτε να πάρετε μικρές σιλικόνης) στην κορυφή και βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων για πέντε λεπτά. Η ετοιμότητα για έλεγχο είναι πολύ απλή - βάλτε το δάχτυλό σας στο σουφλέ. Εάν το τυρόπηγμα κολλήσει, τότε πρέπει να ψήσετε για άλλα 2-3 λεπτά.

Σερβίρετε το σουφλέ σε ένα πιάτο πασπαλισμένο με κανέλα.

Συνιστάται: