Ένα επιδόρπιο που ονομάζεται "Oatmeal at night" είναι μια ιδανική επιλογή γεύματος με το σύνθημα "Να είστε σε φόρμα την άνοιξη". Είναι μια αποθήκη βιταμινών και πηγή δύναμης στην εκτός εποχής για τις επόμενες εβδομάδες.
Είναι απαραίτητο
- - πλιγούρι βρώμης 60 g
- - κανέλα 1/2 κουταλάκι του γλυκού
- - χωρισμένα καρύδια 20 g
- - νιφάδες καρύδας 2 κουταλιές της σούπας
- - Καρότα "Punisher", τριμμένα 100 γρ
- - σάλτσα μήλου, 100 g χωρίς ζάχαρη
- - γάλα 300 ml
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να το ονομάσετε μια παραλλαγή αργού κρύου κουάκερ. Στο κλασικό κουάκερ, το πλιγούρι βρώμης ρίχνεται σε μια κατσαρόλα και αφήνεται να βράσει. Σε αυτήν τη συνταγή, το πλιγούρι βρώμης, σύμφωνα με το όνομα, τοποθετείται σε ένα δοχείο την προηγούμενη νύχτα, αναμιγνύεται και αφήνεται στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πλιγούρι βρώμης πρέπει να απορροφά υγρό (για παράδειγμα, γάλα) όλη τη νύχτα.
Νόστιμο και φυσικό, με (χωρίς ζάχαρη) σπόρους μήλου και chia, είναι το μυστικό όπλο που σας κρατά γεμάτο για πολύ - το σωστό Powerfood!
Βήμα 2
Επίσης για αυτήν τη συνταγή θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας. Ο σπόρος Chia. Πρόκειται για ένα ισπανικό φασκόμηλο, το οποίο είναι ένας δημοφιλής τύπος υγιεινής τροφής για απώλεια βάρους, που χρησιμοποιείται για πολλούς αιώνες και περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες: μια τεράστια ποσότητα καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, βιταμινών A, C, B12, καθώς καθώς και λιπίδια και φυτικές ίνες …
Βήμα 3
Συνδυάστε πλιγούρι βρώμης, σπόρους chia, καρύδα, κανέλα και καρύδια.
Σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε ελαφρά τα καρότα Karotel, τη σάλτσα μήλου και το γάλα.
Καλύψτε και ψύξτε όλη τη νύχτα για να σκληρύνει ελαφρώς.
Βήμα 4
Προσθέστε καρύδια και γιαούρτι και απολαύστε!
Οι νιφάδες μπορούν να ποικίλουν με φρούτα και διάφορα μπαχαρικά που ταιριάζουν στο γούστο σας. Ίσως αυτή είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για όσους θέλουν να απαλλαγούν ριζικά από την κατανάλωση αρτοσκευασμάτων, κέικ και άλλων γλυκών λιχουδιών.
