Τα λάθη στο δρόμο για μια λεπτή μορφή μπορεί να είναι δύο τύπων: να μην γνωρίζουμε τα σημαντικά θεμέλια της διατροφής και να μην γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά του σώματος. Η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα επιλέγονται ξεχωριστά σύμφωνα με την κατάσταση του σώματος και τις ενεργειακές του ανάγκες. Υπάρχουν επίσης καθολικά αξιώματα στη διαιτολογία, αλλά ισχύουν μόνο για την καθολικότητα για άτομα σε ένα παραδοσιακό σύστημα διατροφής με μέση φυσική δραστηριότητα και χωρίς έντονες διαταραχές στο σώμα.
1. Πρώτα απ 'όλα
Οι ειδικοί λένε - κάθε άτομο χρειάζεται τη δική του διατροφή για απώλεια βάρους. Επειδή είμαστε όλοι άτομα και όλοι οι οργανισμοί λειτουργούν με τον δικό τους τρόπο. Η μέθοδος που βοήθησε τον φίλο σας τόσο καλά μπορεί να μην λειτουργεί καθόλου για εσάς. Το σύστημα, για το οποίο πολλοί μίλησαν τόσο κολακευτικά, μπορεί να είναι η σωτηρία σας.
Τι να κάνω?
Αναζήτηση - συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι.
Πριν επιλέξετε μια δίαιτα, περάστε 2-3 ημέρες νηστείας. Εστιάστε σε διαφορετικές δίαιτες και δείτε την κατάστασή σας. Πώς νιώθεις, τι διάθεση, υπάρχουν προβλήματα υγείας, υπάρχει μια μεγάλη αίσθηση πείνας, χάνεται βάρος. Έτσι, θα βρείτε την κατεύθυνση που είναι πιο βολική και άνετη για την απώλεια βάρους σας.
Μια πολύ σημαντική απόχρωση, μια δίαιτα με σκοπό την ανάρρωση μπορεί να είναι δύσκολη και με επιπλοκές.
Αλλά πότε και γιατί;
Το γεγονός είναι ότι οι διαταραχές στο σώμα, από τις οποίες ένα άτομο θέλει να ξεφορτωθεί, συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και για τη διάθεσή τους, ένα άτομο επιλέγει μια σύντομη δίαιτα. Καθαρίζοντας το σώμα μας εντατικά, ξοδεύουμε πολλή ενέργεια λόγω της συμπίεσης του χρόνου θεραπείας.
Το κύριο σημείο είναι ότι η υγιεινή ή υγιεινή διατροφή είναι πιο αποτελεσματική σε μικρότερες δόσεις σε σταθερή βάση.
2. Δεύτερο σημείο
Η θετική στάση είναι πολύ σημαντική για την επιτυχία στην απώλεια βάρους. Όπως δείχνει η πρακτική, για μερικούς, η απώλεια βάρους είναι ένα ψυχολογικό άγχος.
Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι σας συμβουλεύουν να επιλέξετε μια δίαιτα που, πάλι, είναι πιο άνετη για το σώμα σας.
Σε ψυχολογική διάθεση, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να πολεμήσετε τον εαυτό σας, τη διατροφή και τον εθισμό. Πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας στο επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν θέλετε να πολεμήσετε με τον εαυτό σας ή σάντουιτς και κέικ, θέλετε ένα όμορφο σώμα, υγιή νύχια, μαλλιά και δέρμα, μακροζωία και ενέργεια, καλή υγεία.
3. Και πόσο πρέπει να απορρίψετε
Φυσικά, θέλουμε να χάσουμε τα πάντα ταυτόχρονα, δεν είναι τυχαίο ότι το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με αιτήματα για το πώς να χάσετε δέκα κιλά σε μια εβδομάδα και παρόμοια. Αυτό είναι, καταρχήν, μη ρεαλιστικό. Επιπλέον, οι γιατροί θεωρούν την απώλεια βάρους άνω των 4 κιλών την εβδομάδα ως σοβαρή διαταραχή στη λειτουργία του σώματος.
Παραγωγή
Αγαπήστε τον εαυτό σας και το σώμα σας, μην το δοκιμάσετε με δίαιτες στρες, αντίθετα, βρείτε αυτή την επιλογή απώλειας βάρους που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, αν και αργά αλλά ήρεμα, με σιγουριά και χωρίς προβλήματα.
