Απομένουν δύο μήνες μέχρι την κύρια νύχτα του χρόνου, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε αρκετό χρόνο για να προετοιμάσετε τη φιγούρα σας για ένα κομψό φόρεμα. Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος για το νέο έτος;
Διατροφή και απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους εξαρτάται από τη διατροφή. Μέχρι να τακτοποιήσετε το μενού σας, δεν θα δείτε καλό αποτέλεσμα. Ακολουθούν μερικές απλές οδηγίες:
- Αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή.
- ελαχιστοποιήστε τα γλυκά και τα γλυκά.
- εξαιρέστε τα ψημένα προϊόντα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Κάντε το δείπνο όσο πιο ελαφρύ γίνεται.
Τώρα ας ρίξουμε μια ματιά στα σημεία. Η αύξηση της πρωτεΐνης στη διατροφή σας θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. Τα πιάτα με πρωτεΐνες είναι πολύ ικανοποιητικά, πράγμα που σημαίνει ότι η λαχτάρα για ένα σνακ με κάτι επιβλαβές θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου. Φαίνεται φανταστικό μέχρι να το δοκιμάσετε.
Η εξάλειψη των γλυκών και των ψημένων προϊόντων είναι απλώς ένας τρόπος για να μειώσετε τη μέση πρόσληψη θερμίδων. Η πρώτη φορά θα είναι δύσκολη, οπότε αποθηκεύστε μαύρη σοκολάτα και φρούτα - αυτό θα σώσει την κατάσταση σε κάποιο βαθμό. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει λιγότερη ζάχαρη και είναι δύσκολο να τρώτε την ίδια ποσότητα όπως, για παράδειγμα, τη σοκολάτα γάλακτος. Αλλά σε κάθε περίπτωση - το ένα πέμπτο του πλακιδίου είναι το μέγιστο σας ανά ημέρα
Ένα δείπνο με χαμηλές θερμίδες αποτελεί εγγύηση για γρήγορο ύπνο και εύκολη αφύπνιση, καθώς και την απουσία οιδήματος, το οποίο, φυσικά, θα είναι ένα ευχάριστο μπόνους. Ιδανικό για δείπνο - πρωτεΐνες και σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως ομελέτα και σαλάτα λαχανικών ή κοτοπουλιέρα στον ατμό με φαγόπυρο ή ρύζι.
Ζωές για απώλεια βάρους
Συχνά στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε το ακόλουθο ρητό: πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό. Δεν πρέπει να το πάρετε κυριολεκτικά, αλλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε. Συχνά, το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο λίπος, αλλά και οίδημα, το οποίο απομακρύνεται τέλεια από το νερό Sassi. Για να το προετοιμάσετε, πάρτε ένα δοχείο δύο λίτρων, 4-5 cm ρίζας τζίντζερ, λεμόνι, αγγούρι και μέντα (προαιρετικά). Τρίψτε το τζίντζερ, κόψτε το λεμόνι και το αγγούρι σε λεπτές φέτες, καλύψτε τα πάντα με κρύο νερό και αφήστε τη νύχτα. Πιείτε αυτό το υπέροχο ποτό όλη την ημέρα.
Υπάρχει επίσης μια «ρητή» εκδοχή τέτοιου νερού - δύο ή τρεις φέτες λεμονιού και 1, 5 cm ρίζας τζίντζερ (τριμμένη), ρίξτε ζεστό νερό. Αυτό το τσάι όχι μόνο θα σας ζεσταίνει μια κρύα χειμερινή ημέρα, αλλά και θα απομακρύνει την περίσσεια νερού και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Για εκείνους που δεν τους αρέσει το τζίντζερ, υπάρχει επίσης μια συνταγή - πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και μέλι, ρίξτε ζεστό νερό όλη τη νύχτα, πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Η κανέλα ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τις μεταβολικές διαδικασίες.
