Οι νεογέννητες μητέρες συχνά προσπαθούν να περιορίσουν κατά κάποιο τρόπο τη διατροφή τους, ώστε να μην προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και εκδηλώσεις στο μωρό. Σκεφτείτε πώς να συνθέσετε σωστά το μενού μιας μητέρας που θηλάζει τους πρώτους μήνες.
Ακόμα και στο θάλαμο μητρότητας, οι γυναικολόγοι και οι μαιευτήρες μιλούν για το είδος της διατροφής που πρέπει να έχει μια θηλάζουσα μητέρα. Κατά κανόνα, παρέχουν γενικές συστάσεις.
1. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται να τρώτε πολλά λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, αλλά είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο με δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, κρέας και ψάρι και, φυσικά, γαλακτοκομικά και ξινά Προιοντα γαλακτος.
2. Το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι πλούσιο σε όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την ανάπτυξη του παιδιού.
3. Συνιστάται η απομάκρυνση των καπνιστών τροφίμων από τη διατροφή, η κατανάλωση λιγότερων τηγανητών και λιπαρών τροφών, η εξαίρεση της χρήσης ανθρακούχων ποτών και τροφίμων που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα και βαφές.
4. Το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό είναι πολύ παρόμοιο με τη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας.
Το μόνο που είναι απαραίτητο είναι να εισαγάγετε προσεκτικά, σταδιακά και ένα κάθε φορά να εισάγετε νέα τρόφιμα στη διατροφή σας και να παρακολουθείτε την κατάσταση του δέρματος και τη συμπεριφορά του παιδιού. Εάν εμφανιστεί ερυθρότητα ή εξάνθημα, σταματήστε να τρώτε το αλλεργικό προϊόν.
5. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με γνωστά αλλεργιογόνα, δηλαδή: φράουλες, ντομάτες, βότανα, μπαχαρικά και παρόμοια προϊόντα.
6. Το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας θα πρέπει να περιέχει υγιεινά τρόφιμα, όπως αποξηραμένα φρούτα, συμπυκνωμένο γάλα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα.
