Τρώγοντας μια πολυάσχολη γυναίκα της πόλης

Τρώγοντας μια πολυάσχολη γυναίκα της πόλης
Τρώγοντας μια πολυάσχολη γυναίκα της πόλης

Βίντεο: Τρώγοντας μια πολυάσχολη γυναίκα της πόλης

Βίντεο: Τρώγοντας μια πολυάσχολη γυναίκα της πόλης
Βίντεο: Ο Δήμος Αλεξανδρούπολης φοράει τα γιορτινά του 2024, Μάρτιος
Anonim

Η σωστή διατροφή μπορεί να συγκριθεί με ένα καλό επιχειρηματικό σχέδιο - όχι μόνο διατηρεί ένα λεπτό σχήμα, αλλά βοηθά επίσης να παραμείνετε πάντα επιτυχημένοι.

Τρώγοντας μια πολυάσχολη γυναίκα της πόλης
Τρώγοντας μια πολυάσχολη γυναίκα της πόλης

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να ξεκινήσετε τη μέρα σας με δυνατό καφέ και ένα σάντουιτς που καταπιεί εν κινήσει. Ένα τέτοιο πρωινό δύσκολα μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμο, επειδή δεν εκπληρώνει το καθήκον που του έχει ανατεθεί - δίνει λίγη ενέργεια, δεν ξεκινά μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Η αποτελεσματικότητα ενός τέτοιου πρωινού είναι σχεδόν μηδενική. Οι θερμίδες που λαμβάνονται μετά είναι αρκετές για σύντομο χρονικό διάστημα, και το στομάχι αρχίζει να απαιτεί τροφή κυριολεκτικά μια ώρα αργότερα, και πιθανώς ακόμη νωρίτερα.

Το πρωινό πρέπει να είναι θρεπτικό, επομένως το χυλό είναι η καλύτερη επιλογή. Για παράδειγμα, βρώμη, σιτάρι ή καλαμπόκι. Και η διαφοροποίηση μιας τέτοιας πρωινής διατροφής θα βοηθήσει μια ελαφριά ομελέτα ή στάρπη, ποτισμένη με μέλι. Συνιστάται να πίνετε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη, χρησιμοποιώντας γλυκαντικά υψηλής ποιότητας. Παρεμπιπτόντως, πολλοί διατροφολόγοι λένε ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πρωτεΐνες.

Ανθυγιεινά σνακ

Στο χώρο εργασίας, οι περισσότεροι υπάλληλοι γραφείου τρώνε, όπως λένε, άνετα. Συχνά, ο αριθμός τέτοιων γευμάτων την ημέρα φτάνει τα 5, ή ακόμα και 10. Εάν προσθέσετε τις θερμίδες από τα σνακ, παίρνετε ένα κολοσσιαίο ποσό! Πώς να ξεπεράσετε αυτήν την κακή συνήθεια γραφείου;

Ας ξεκινήσουμε απλά. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθαρίσετε τα συρτάρια γραφείου από σοκολάτες, καραμέλες, κουλούρια, μπισκότα, κράκερ και άλλες επιβλαβείς λιχουδιές που κρύβονται εκεί. Τότε όλα εξαρτώνται από τη θέληση. Σε πολλά γραφεία, ένα κοινό τραπέζι είναι παραδοσιακά «διακοσμημένο» με διάφορες λιχουδιές. Περνώντας από αυτόν, είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό να φτάσετε και να πάρετε κάτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πάντα να κρατάτε κοντά σας ένα μπουκάλι καθαρό πόσιμο νερό. Έχετε την επιθυμία να έχετε ένα σνακ; Πάρτε μερικές γουλιές, σίγουρα δεν θα προσθέσουν επιπλέον ίντσες.

Καταθλιπτικό

Στην εργασία, όπως γνωρίζετε, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς νευρική ένταση. Μερικά κορίτσια έχουν υψηλό συναισθηματικό φορτίο που αποθαρρύνει εντελώς την όρεξή τους, αλλά υπάρχουν λίγα από αυτά. Όλα τα υπόλοιπα (πιο συχνά υποσυνείδητα) απλώς καταλαμβάνουν το άγχος, και τότε απλά δεν μπορούν να καταλάβουν από πού προήλθαν αυτά τα επιπλέον κιλά. Πώς μπορείτε να το αποφύγετε; Πρέπει να μάθετε να αντιλαμβάνεστε δυσάρεστες καταστάσεις με διαφορετικό τρόπο, να αντιδράτε σε αυτές διαφορετικά. Για να ηρεμήσετε, μπορείτε να βγείτε έξω και να περπατήσετε κατά μήκος του δρόμου, και εάν το αφεντικό απαγορεύει να φύγει από το κτίριο κατά τις ώρες εργασίας, τότε περπατήστε κατά μήκος του διαδρόμου. Μια άλλη αξιόπιστη μέθοδος είναι να βυθιστείτε στη δουλειά σας. Επιπλέον, σε αυτό που απαιτεί μέγιστη συγκέντρωση προσοχής.

Τι γίνεται αν οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθούν; Η κατάσχεση από το άγχος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και δεν μπορούν όλοι να το ξεφορτωθούν χωρίς βοήθεια. Όσοι δεν το κατάφεραν έχουν τον μοναδικό τρόπο - να απευθυνθούν σε έμπειρους ψυχολόγους και διατροφολόγους. Θα σας πουν πώς να διατηρήσετε το σχήμα και την υγεία σας.

Συνιστάται: