Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δεν επιτρέπει πολύ χρόνο να αφιερωθεί στην προσωπική ζωή και στην καλή διατροφή επίσης. Οι άνθρωποι που εργάζονται με πλήρες ωράριο συχνά δεν έχουν χρόνο να προετοιμάσουν το σωστό σνακ για δουλειά και να πάνε σε ένα καφέ γρήγορου φαγητού. Η τακτική κατανάλωση τσιπς, σόδας, χάμπουργκερ και στιγμιαίων ζυμαρικών δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ για τα αποτελέσματα: καούρα, παχυσαρκία, φούσκωμα - και αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο.
Πηγαίνοντας στη δουλειά, πρέπει να δοκιμάσετε και να προετοιμαστείτε για τον εαυτό σας το σωστό και ταυτόχρονα πλήρες σνακ. Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι για άτομα διαφορετικών επαγγελμάτων, τα σνακ είναι επίσης διαφορετικά.
Τι να πάρετε για ένα σνακ για άτομα δημοσίων επαγγελμάτων
Τα δημόσια επαγγέλματα περιλαμβάνουν: πωλητή, δάσκαλο, βιβλιοθηκονόμο κ.λπ., δηλαδή, εκείνους που έρχονται σε επαφή με ανθρώπους όλη την ώρα. Για να κρατήσετε ένα χαμόγελο, να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και να συντονίσετε τα θετικά συναισθήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, πρέπει να πάρετε φρούτα και λαχανικά για να εργαστείτε:
- ακτινίδιο. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία, ικανοποιεί τέλεια την πείνα, βοηθά στην αντιμετώπιση της ευερεθιστότητας και της αυξημένης κόπωσης.
- αχλάδια και μπανάνες. Συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της ευχαρίστησης, που σημαίνει ότι βελτιώνουν τη διάθεση και ανακουφίζουν την νευρική ένταση.
- καρότα ή πιπεριές. Τα κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά περιέχουν πολύ καροτίνη, η οποία όχι μόνο έχει ευεργετική επίδραση στην όραση, αλλά επίσης βελτιώνει τη διάθεση.
Ένα σνακ για προγραμματιστή
Για επιστήμονες υπολογιστών, λογιστές, οδηγούς και όλους όσους ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής για ένα σνακ, χρειάζεστε:
- γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν λακτό και bifidobacteria, τα οποία αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και την ανάπτυξη της παχυσαρκίας.
- σαλάτες λαχανικών, ιδίως αγγούρια και λάχανο. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες και διεγείρουν ενεργά την πεπτική διαδικασία.
Σνακ για εργαζόμενους τη νύχτα
Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται κυρίως:
- μαύρη σοκολάτα. Δίνει δύναμη, εξαλείφει το αίσθημα κόπωσης, βοηθά να ξεπεραστεί η υπνηλία.
- σταφύλια. Η γλυκόζη, που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες, διεγείρει την ψυχική δραστηριότητα, τονώνει και δίνει δύναμη.
- εσπεριδοειδή. Λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας αιθέριων ελαίων, τονώνουν τέλεια.
Σνακ για ενεργά άτομα
Οι γιατροί - χειρουργοί, ταχυμεταφορείς, πράκτορες και όλοι όσοι περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου εργασίας τους εν κινήσει και χρειάζονται πολλές θερμίδες πρέπει να πάρουν για ένα σνακ:
- ψητή πατάτα. Τα κορεσμένα γρήγορα, απορροφώνται εύκολα, δεν προκαλούν καούρα και άλλα πεπτικά προβλήματα. Για ένα γεμάτο σνακ, μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι ψάρι, κοτόπουλο ή βραστό αυγό στις πατάτες.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Ένα ιδανικό σνακ όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος. Διαποτίζουν γρήγορα, υποκαθιστούν τη ζωική πρωτεΐνη και προάγουν την παραγωγή ενέργειας. Απλά μην παρασυρόμαστε μαζί τους, όλα τα καρύδια έχουν πολύ θερμίδες και η περίσσεια τους μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία.
