Το βρώμη είναι ένα δημοφιλές πιάτο στους λάτρεις της σωστής διατροφής. Τι είναι αυτή η ειδική τηγανίτα; Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια ομελέτα με την προσθήκη βρώμης. Υπάρχουν διάφορες επιλογές μαγειρέματος, καθώς και πολλές επιλογές για γεμίσματα για αυτό. Το πλιγούρι βρώμης είναι μια πολύ ισορροπημένη επιλογή πρωινού χάρη στα συστατικά, τις πρωτεΐνες και τους σύνθετους υδατάνθρακες.
Είναι απαραίτητο
- Εξετάστε την πιο βασική επιλογή για 2 τηγανίτες:
- 1. αυγά κοτόπουλου - 2 κομμάτια.
- 2. πλιγούρι βρώμης -2 κουταλιές της σούπας.
- 3. γάλα - 30 ml.
- 4. αλάτι, καρυκεύματα - για γεύση.
- Για πλήρωση:
- Επιλογή 1: τυρόπηγμα, βότανα, ντομάτα και αγγούρι.
- Επιλογή 2: κόψτε την μπανάνα σε δαχτυλίδια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε και ανακατέψτε όλα τα συστατικά με ένα πιρούνι ή μπλέντερ.
Βήμα 2
Ρίξτε το μισό σε ένα προθερμασμένο τηγάνι. Όταν τηγανίζετε, το πλιγούρι βρώμης είναι παχύτερο από τις κανονικές τηγανίτες. Πρόσθεσα χόρτα άνηθου στο υπόλοιπο μείγμα.
Βήμα 3
Περιμένετε μέχρι να τηγανιστεί η τηγανίτα από τη μία πλευρά, αναποδογυρίστε την και προετοιμάστε τη δεύτερη τηγανίτα με βότανα.
Βήμα 4
Βάλτε τη γέμιση στην τηγανίτα: τυρί και λαχανικά στο πλιγούρι βρώμης με βότανα και την μπανάνα σε μια άλλη τηγανίτα.
