Οι σπόροι λιναριού είναι αποτελεσματικοί βοηθοί στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Επιπλέον, η χρήση σπόρων λιναριού έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση και την ευημερία γενικά. Γιατί είναι τόσο χρήσιμο αυτό το προϊόν και πώς να το χρησιμοποιήσετε για απώλεια βάρους;
Τι περιέχεται στους σπόρους λιναριού
Πρώτον, περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες είναι εξαιρετικά χρήσιμες για την πέψη. Βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου. Δεύτερον, οι σπόροι λιναριού είναι πηγή ωμέγα-3 ακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία, με τη σειρά τους, βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην καύση των υποδόριων αποθεμάτων λίπους.
Σπουδαίος! Μόνο ένα τέταρτο φλιτζάνι σπόρων λιναριού περιέχει 7 γραμμάρια ωμέγα-3, που είναι το 156% του DV
Πώς σας βοηθούν οι σπόροι λιναριού να χάσετε βάρος
Η κατανάλωση σπόρων λιναριού βοηθά στη μείωση του επιπέδου της ινσουλίνης στο αίμα, χάρη στην οποία ο οργανισμός αποθηκεύει λιγότερο "σε εφεδρεία" και "καίει" περισσότερο. Επιπλέον, ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης λεπτίνης, η οποία διεγείρει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σπόρους λιναριού
Οι σπόροι λιναριού έχουν ευχάριστη γεύση και χρησιμοποιούνται συνήθως ως πρόσθετο σε διάφορα πιάτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρους και αλεσμένους σπόρους - έτσι θα απορροφηθούν ακόμη καλύτερα. Οι λιναρόσποροι μπορούν να προστεθούν σε γιαούρτι, milkshake, κούνημα φρούτων, στάρπη, δημητριακά πρωινού ή σάλτσα σαλάτας λαχανικών.
Kefir κοκτέιλ με σπόρους λιναριού
- 1 ποτήρι κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι
- 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές σπόρων λιναριού
