Ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα μεταξύ εκείνων που παρακολουθούν το βάρος τους είναι τα λεγόμενα "ποτά αδυνατίσματος". Τις περισσότερες φορές είναι κοκτέιλ που περιλαμβάνουν διάφορα συστατικά που με κάποιο τρόπο επηρεάζουν το μεταβολισμό. Οι λιναρόσποροι μπορούν να είναι ένα τέτοιο συστατικό.
Τα οφέλη των λιναρόσπορων είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ανόργανων συστατικών και μια ολόκληρη σειρά βιταμινών. Επιπλέον, μόνο ένα τέταρτο φλιτζάνι σπόρων περιέχει μιάμιση ημέρες ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες. Οι λιναρόσποροι είναι πηγή ινών, η οποία είναι εξαιρετική για την τόνωση της εντερικής δραστηριότητας. Στο στομάχι, οι λιναρόσποροι διογκώνονται γρήγορα, δίνοντας ένα αίσθημα πληρότητας. Επίσης, η τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα και ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης. Οι σπόροι λιναριού ταιριάζουν καλά με πολλά τρόφιμα, όπως το κεφίρ ή το φυσικό γιαούρτι.
Κοκτέιλ με λιναρόσπορο
Αυτό το ποτό περιέχει πολλά συστατικά ταυτόχρονα που ενεργοποιούν το μεταβολισμό - πράσινο τσάι, σπόρους λιναριού και αμύγδαλα. Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες. Επιπλέον, το φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών είναι ένα υγιές διαιτητικό προϊόν, ενώ τα βακκίνια περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ποτό για πρωινό.
Θα χρειαστείτε:
- 175 γρ. Γιαούρτι βανίλιας χαμηλών λιπαρών
- 75 ml νερού
- 1 σακούλα πράσινου τσαγιού
- 1 φλιτζάνι (200 ml) βατόμουρα (μπορεί να καταψυχθεί)
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φρυγανισμένο αλατισμένο αμύγδαλο
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά σπόρων λιναριού
- 1-2 παγάκια
Κοκτέιλ λιναρόσπορου μπανάνας
Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα απλό και νόστιμο ποτό που μπορείτε να πιείτε για πρωινό ή αντί για δείπνο.
Θα χρειαστείτε:
- 200 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή φυσικό γιαούρτι κατανάλωσης
- 1 μικρή μπανάνα
- 1-1,5 κουταλάκια του γλυκού σπόρους λιναριού
Καθαριστικό κοκτέιλ με πίτουρο και λιναρόσπορο
Ένα κοκτέιλ κεφίρ με πίτουρο και σπόρους λιναριού θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και στον καθαρισμό του σώματος των συσσωρευμένων τοξινών.
Θα χρειαστείτε:
- 300 ml φρέσκου κεφίρ 1% λίπους
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά πίτουρου
- 1/2 κουταλιά της σούπας. κουταλιές σπόρων λίνου λιναριού
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάου
- 5-7 τεμ. δαμάσκηνα
Αντενδείξεις
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε προϊόν, οι σπόροι λιναριού έχουν κάποιες αντενδείξεις, συγκεκριμένα: οξείες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου και του οισοφάγου, κίρρωση του ήπατος, πέτρες στα νεφρά και της χοληδόχου κύστης, ηπατίτιδα, επιδείνωση της χολοκυστίτιδας, κακή πήξη του αίματος, υπόταση, εγκυμοσύνη. Οι φυτορμόνες στους σπόρους λιναριού μπορούν να επηρεάσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
