Όλοι λατρεύουν να τρώνε, ειδικά στις διακοπές. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι ικανοποιημένο για τέτοιες περιπτώσεις. Οι λάτρεις των τροφίμων θέλουν συνεχώς να κοιμούνται, να αισθάνονται αδιαθεσία και να κερδίζουν υπερβολικό βάρος. Πώς να μην τρώτε υπερβολικά;
Οδηγίες
Βήμα 1
Πιείτε δύο ποτήρια νερό πριν καθίσετε στο τραπέζι. Έτσι, η έντονη όρεξη θα ηρεμήσει. Επίσης, δεν θα ήταν περιττό να πίνετε λίγο νερό μετά από ένα ποτήρι αλκοόλ. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, οδηγώντας σε απόλυση.
Βήμα 2
Τρώτε περισσότερες σαλάτες από τις λιχουδιές. Εξαλείψτε το ψωμί και τις πατάτες αυτή την ημέρα, αφήστε το να παραμείνει για συνηθισμένες μέρες. Φάτε λίγο βαρύ φαγητό, προσπαθήστε να επιλέξετε ψάρι και πουλερικά.
Βήμα 3
Θυμηθείτε ότι το σήμα κορεσμού έχει την τάση να καθυστερεί. Επομένως, μασάτε καλά το φαγητό σας και ακούστε το σώμα σας. Το αλκοόλ παρεμβαίνει στον κορεσμό, μην το παρακάνετε.
Βήμα 4
Μην προσθέτετε μπαχαρικά στα πιάτα, προκαλούν όρεξη και είναι εγγυημένη η υπερκατανάλωση τροφής. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τοματοπολτό. Οι ντομάτες ρυθμίζουν την όρεξη.
Βήμα 5
Μερικά αρώματα, όπως χαμομήλι, γεράνι, λάδια λεβάντας, μπορούν να καταστέλλουν την όρεξη. Ενώ τα εσπεριδοειδή, τα βερίκοκα και τα ροδάκινα το προκαλούν.
Βήμα 6
Οι διακοπές δεν είναι μόνο μια γιορτή και ακόμη λιγότερο ένας λόγος για υπερκατανάλωση τροφής και τεμπελιά. Καλύτερα να περάσετε αυτές τις μέρες ενεργά. Εάν είναι χειμώνας, πηγαίνετε στο παγοδρόμιο, την άνοιξη μπορείτε να κάνετε μια βόλτα ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο.
