Όλοι αγαπάμε τις διακοπές και τις εκδηλώσεις για την ευκαιρία να διασκεδάσουμε, να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε ένα υπέροχο γεύμα. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο ως χαλάρωση για τον εαυτό τους. Μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική κατανάλωση επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Γι 'αυτό αξίζει να εξοικειωθείτε με μερικούς χρήσιμους κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε άσκοπο άγχος στο στομάχι σας και να διατηρήσετε την εξαιρετική διάθεση και υγεία σας τόσο κατά τη διάρκεια των διακοπών όσο και μετά από αυτό.
Τι δεν πρέπει να κάνετε αν πρόκειται για ένα εορταστικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο
Μην πηγαίνετε σε μια εκδήλωση με άδειο στομάχι. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι και η γιορτή είναι ακόμη μακριά, τότε προετοιμάστε τον εαυτό σας ένα πρωτεϊνικό κούνημα ή πιείτε ένα ποτήρι γάλα, το οποίο θα σας βοηθήσει να εμπλουτίσετε το σώμα σας με πρωτεΐνες και χρήσιμα μικροστοιχεία, βιταμίνες. Αλλά δεν πρέπει να χαζέψετε τον εαυτό σας πριν από τις διακοπές. Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να αρνηθούμε στον εαυτό μας πιάτα που δελεάζουν με το άρωμά τους. Πιθανότατα θα θέλετε να τα δοκιμάσετε, αλλά εάν το στομάχι σας ήταν γεμάτο πριν από την εκδήλωση, υπάρχει κίνδυνος να βλάψετε τον εαυτό σας.
Επίσης, δεν πρέπει να παραλείψετε την προγραμματισμένη προπόνηση την ημέρα της εκδήλωσης, επειδή, όπως γνωρίζετε, η σωματική δραστηριότητα επιτρέπει στον επιταχυνόμενο μεταβολισμό, ο οποίος θα επηρεάσει θετικά την περαιτέρω πέψη της τροφής.
Μην πίνετε αλκοόλ. Ένα ποτήρι ξηρό κρασί θα είναι κατάλληλο, αλλά τίποτα περισσότερο, καθώς δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα αλκοολούχα ποτά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός εορταστικού μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου
Πρέπει να τρώτε φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται κυρίως στα λαχανικά. Στο γιορτινό τραπέζι υπάρχει πάντα μια μεγάλη ποικιλία πιάτων: κρέας, λιπαρά και ούτω καθεξής. Πρέπει να επιλέξετε σαλάτες λαχανικών καθώς βοηθούν στην πέψη και γεμίζουν το στομάχι σας πιο γρήγορα.
Επίσης, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Σας προσκαλούμε να χορέψετε; Πηγαίνετε με αυτοπεποίθηση! Και αυξήστε τη διάθεσή σας, και κάψτε θερμίδες, και δεν θα μπείτε στον πειρασμό με φαγητό που βρίσκεται στο γιορτινό τραπέζι.
Εάν θέλετε να φάτε κάτι λιπαρό ή τροφή πλούσιο σε γρήγορους υδατάνθρακες (επιδόρπιο), τότε θα πρέπει να βάζετε στον εαυτό σας μια μικρή μερίδα και να μασάτε αργά. Με αυτόν τον τρόπο, το στομάχι σας θα κορεστεί και δεν θα επιθυμεί πλέον ένα συμπλήρωμα.
Τα τρόφιμα πρέπει να πλένονται με μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά που ερεθίζουν το στομάχι.
Σε κάθε περίπτωση, πάρτε μαζί σας ένα φάρμακο που μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Να είστε υγιείς και να αγαπάτε τις διακοπές!
