Η απώλεια βάρους στο λάχανο είναι πραγματική. Το κύριο πράγμα είναι να το χρησιμοποιήσετε σωστά και να συνδυάσετε μια διατροφή λάχανου με σωματική εργασία. Αυτό το λαχανικό μπορεί να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, καθώς και να ομαλοποιήσει την εντερική κινητικότητα.
Δεν είναι μυστικό ότι τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες και χρήσιμα μικροστοιχεία, και το πιο σημαντικό - μια μικρή ποσότητα θερμίδων, χάρη στην οποία αυτά τα προϊόντα συνιστώνται για υπέρβαρα άτομα. Το λάχανο από την άποψη αυτή κατέχει ηγετική θέση, επειδή 100 g αυτού του λαχανικού περιέχει μόνο 20 Kcal. Δηλαδή, το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια στην πέψη του από ό, τι λαμβάνει από την κατανάλωση. Επομένως, η απώλεια βάρους στο λάχανο είναι πραγματική, αν και δεν είναι τόσο εύκολη.
Κανόνες για τη χρήση λάχανου
Πρώτον, το λευκό λάχανο είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους, λόγω της ικανότητάς του να γεμίζει γρήγορα το στομάχι, δημιουργώντας ένα αίσθημα κορεσμού. Αλλά αυτή η σύσταση ισχύει για το καλοκαίρι, νωρίς το λάχανο. Αργότερα, το μπαγιάτικο λαχανικό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Επομένως, είναι καλύτερο για τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος και των νεφρών να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος με τη βοήθεια άλλων τύπων λάχανου, για παράδειγμα, μπρόκολο ή κουνουπίδι.
Δεύτερον, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα φρέσκο προϊόν χωρίς αλάτι, επειδή μπορεί να συγκρατήσει υγρό στο σώμα. Αν και υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες στο αλατισμένο λάχανο τουρσί, το οποίο, παρεμπιπτόντως, περιέχει ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, δεν απαγορεύεται να πίνετε χυμό λάχανου. Συνιστάται να βράσετε λάχανο για πιάτα ή να το φάτε ωμό και να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα ηλιέλαιου και χυμού λεμονιού ως επίδεσμο.
Δεν μπορείτε να "καθίσετε" στο γυμνό λάχανο για περισσότερες από πέντε ημέρες, διαφορετικά το σώμα θα αρχίσει να εμφανίζει ανεπάρκεια πρωτεΐνης και θα αρχίσει να το καταναλώνει από τους μυς. Επιπλέον, μετά τις λεγόμενες μονο-δίαιτες, που σας επιτρέπουν να χάσετε σημαντικά το υπερβολικό βάρος, επιστρέφει εξίσου γρήγορα. Επομένως, η χρήση λευκού λάχανου συνδυάζεται καλύτερα με τη χρήση άπαχου κρέατος, ψαριού, σούπας λαχανικών, δημητριακών και φρούτων. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα και να συμπεριλαμβάνετε τακτικά άνηθο και μάραθο στη διατροφή σας για να ελαχιστοποιήσετε τον μετεωρισμό.
Τα οφέλη του λάχανου κατά την απώλεια βάρους
Το φρέσκο λάχανο και τα πιάτα που βασίζονται σε αυτό, καταναλώνονται καθημερινά, όχι μόνο θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους, αλλά θα παρέχουν επίσης την καθημερινή ανάγκη του σώματος για βιταμίνη C, η οποία είναι τόσο απαραίτητη κατά τη διάρκεια κρυολογήματος και επιδημιών γρίπης. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε ταρρονικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, χαλκό, κοβάλτιο, ψευδάργυρο, οργανικά οξέα, φολικό οξύ κ.λπ. Ωστόσο, όλοι όσοι χάνουν βάρος στο λάχανο πρέπει να θυμούνται ότι για να επιτευχθεί το 100% του αποτελέσματος και να το παγιώσει, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους με πολύπλοκο τρόπο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αυξήσετε το σωματική δραστηριότητα.
