Ο καφές και το τσάι είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή ποτά στον κόσμο. Χρησιμεύουν όχι μόνο ως το κύριο χαρακτηριστικό της εστίας ή ως σύμβολο της φιλοξενίας, αλλά και ως ένα σημαντικό ποτό που βοηθά στην αναζωογόνηση και συντονισμό στην εργασία. Η καφεΐνη που περιέχεται στο τσάι και τον καφέ μπορεί να φέρει όχι μόνο οφέλη, αλλά και βλάβη στην υγεία μιας συγκεκριμένης κατηγορίας ατόμων. Πώς μπορείτε να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης;
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο πραγματικός καφές ή το καλό τσάι περιέχει καφεΐνη, μια ουσία που επηρεάζει επιθετικά το κεντρικό νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και σε υψηλές δόσεις στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποδυναμωθεί εντελώς η επίδραση της καφεΐνης, αλλά είναι πολύ πιθανό να μειωθεί ο βαθμός της επίδρασής της. Ο πρώτος τρόπος είναι να προσθέσετε κρέμα ή γάλα στο ποτό. Η πρωτεΐνη στα γαλακτοκομικά προϊόντα εξουδετερώνει την καφεΐνη κατά το ένα τρίτο.
Βήμα 2
Η ζάχαρη είναι ένας άλλος τρόπος για τη μείωση των επιπτώσεων της καφεΐνης. Συνιστάται να προσθέσετε όχι περισσότερο από δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη στο τσάι ή τον καφέ, διαφορετικά το ποτό γίνεται υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Βήμα 3
Ένας άλλος απλούστερος και πιο έξυπνος τρόπος δεν είναι να παρασκευάζετε πολύ δυνατά ποτά, να προσθέτετε περισσότερο νερό, λιγότερο καφέ ή να πίνετε πράσινο τσάι - αυτή είναι μια συμβιβαστική επιλογή, καθώς το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, αλλά η επίδρασή του στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ πιο ήπια.
Βήμα 4
Το απλό νερό θα βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της συχνής κατανάλωσης καφέ ή μαύρου τσαγιού. Αρκεί να πίνετε 1,5-2 λίτρα την ημέρα για να μειώσετε τη συγκέντρωση καφεΐνης στο ανθρώπινο σώμα.
Βήμα 5
Προσθέστε μπαχαρικά στον καφέ ή το τσάι - όχι μόνο θα βελτιώσουν τη γεύση του ποτού και θα το κάνουν υγιές, αλλά θα μειώσουν επίσης την επίδραση της καφεΐνης. Αυτό περιλαμβάνει τζίντζερ, κάρδαμο, κανέλα, γαρίφαλα, ακόμη και μαύρο πιπέρι. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βάζετε πάρα πολλά μπαχαρικά στο ποτό, διαφορετικά θα χάσετε την ευκαιρία να απολαύσετε πλήρως το ποτό.
