Η σωστή διατροφή δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας, δύναμης και σφριγηλότητας. Φέρνει επίσης αναμφισβήτητα οφέλη στο σώμα. Αλλά πώς μπορεί ένα άτομο που έχει συνηθίσει να τρώει λιπαρά, τηγανητά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες να συνηθίσει στη νέα διατροφή;
Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις συμβουλές:
Το Διαδίκτυο είναι φίλος μου
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή είναι το ξηρό φαγόπυρο που συλλαμβάνεται με ένα φύλλο οξαλίδας. Όχι, αυτό απέχει πολύ από την υπόθεση. Το να τρώτε σωστά είναι πολύ εύκολο, και εκτός αυτού, είναι αρκετά νόστιμο. Απλώς πρέπει να μελετήσετε εκ των προτέρων τις διάφορες ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα που είναι αφιερωμένες σε αυτό το θέμα. Μια τεράστια ποικιλία συνταγών θα σας επιτρέψει να απολαύσετε υγιεινά τρόφιμα.
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη στη διατροφή
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη στη διατροφή για άσκηση και ενδυνάμωση των μυών. Είναι αυτός που διασπάται από το σώμα πιο δύσκολος από τους υδατάνθρακες, και αυτό συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επιπλέον, η κατανάλωση πρωτεϊνών για πρωινό όχι μόνο θα ικανοποιήσει την πείνα, αλλά και το αίσθημα κορεσμού δεν θα αφήσει πολύ περισσότερο.
Ώρα για σνακ
Μετά από ένα πλούσιο πρωινό, ένα αίσθημα πείνας αρχίζει να εμφανίζεται, και αυτό παρά το γεγονός ότι το μεσημεριανό γεύμα είναι ακόμα πολύ μακριά. Κατά κανόνα, τέτοιες επιθέσεις πείνας καταλαμβάνονται από ρολά και γλυκά, αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί. Για να το κάνετε αυτό, ετοιμάστε ξεχωριστούς δίσκους με ένα σνακ με τα ακόλουθα προϊόντα:
- Φρούτα
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Βραστά αυγά
- Κεφίρ με ψιλοκομμένα φρούτα
- Κεφίρ
Τα λαχανικά είναι τα πάντα μας
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα λαχανικά, η τεράστια συμβουλή για το πώς να τα προετοιμάσετε θα σας κάνει να επανεξετάσετε τις προτιμήσεις σας. Για να βρείτε ακριβώς τη γεύση των λαχανικών που ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας - πειραματιστείτε. Στιφάδο, βράστε λαχανικά, ανακατέψτε, προσθέστε σε διαφορετικά γνωστά πιάτα, ψιλοκόψτε, φτιάξτε σάλτσες. Και σίγουρα θα ερωτευτείτε τα λαχανικά για την υπέροχη γεύση τους, την αίσθηση πληρότητας και ελαφρότητας στο στομάχι μετά την κατάποση.
Μετάβαση σε ολόκληρα τρόφιμα
Είναι απαραίτητο να απορρίπτεται η επεξεργασία τροφίμων από ανθρώπους. Καλά παραδείγματα τέτοιων τροφίμων είναι γλυκά, σόδες, σάλτσες και στιγμιαία τρόφιμα. Όσο περισσότερο στη διατροφή των σωστών τροφίμων, όπως δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, τόσο το καλύτερο.
Κρατάμε ένα ημερολόγιο
Συνηθίστε να γράφετε απολύτως ό, τι τρώτε ή πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε φορά, σκοπεύοντας να φάτε μερικά επιβλαβή καλούδια, θα καταλάβετε ότι θα εμφανίζεται στο ημερολόγιο, καταστρέφοντας έτσι το αποτέλεσμα και ακυρώνει όλες τις προσπάθειες. Και επίσης, με τη βοήθεια ενός ημερολογίου, είναι πολύ εύκολο να αναλύσουμε τι ακριβώς τρώγεται από λάθος τρόφιμα. Πράγματι, πολύ συχνά όσοι χάνουν βάρος τρώνε, κάνουν δικαιολογίες που κανείς δεν θα ανακαλύψει, αλλά οι ίδιοι θα το ξεχάσουν. Αλλά το ημερολόγιο δεν θα σας αφήσει να ξεχάσετε. Θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο πειθαρχημένοι όσον αφορά τη διατροφή, που ακριβώς είναι ο στόχος.
