Για να ξυπνήσετε αναζωογονημένοι, για να είστε έντονοι και ενεργητικοί όλη την ημέρα, πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται άμεσα από το χρόνο που περνάει ένα άτομο στην αγκαλιά του Morpheus.
Η αϋπνία είναι ένα ύπουλο πράγμα, και φαίνεται ότι ο χρόνος δεν είναι πλέον παιδικός, και το επιθυμητό όνειρο εξακολουθεί να μην έρχεται. Δεν πρέπει να βιαστείτε στο κιτ πρώτων βοηθειών για υπνωτικά χάπια, καθώς υπάρχουν τρόφιμα, η χρήση του οποίου το βράδυ βοηθά να κοιμηθείτε γρήγορα.
Δεν υπάρχουν τόσα πολλά φυσικά προϊόντα που περιέχουν μελατονίνη (ορμόνη ύπνου), ένα από αυτά είναι φρέσκα κεράσια.
Οι μπανάνες βοηθούν να κοιμηθείτε γρήγορα, καθώς περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, και αυτά είναι φυσικά χαλαρωτικά. Μια μπανάνα πρέπει να τρώγεται 1, 5-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Ένα ποτήρι ζεστό γάλα που λαμβάνεται λίγο πριν το κρεβάτι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Αυτό οφείλεται στην παρουσία του αμινοξέος τρυπτοφάνης στο ποτό, το οποίο με τη σειρά του μετατρέπεται σε σεροτονίνη (η ορμόνη της ευτυχίας). Είναι αυτός που συμβάλλει στη χαλάρωση και στην αίσθηση της άνεσης. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, διαλυμένο σε γάλα, θα ενισχύσει μόνο το θετικό αποτέλεσμα.
Το κρέας κουνελιού ή γαλοπούλας περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες τρυπτοφάνης, αλλά είναι λιγότερο βαρύ στο στομάχι.
Το πλιγούρι βρώμης περιέχει την ορμόνη ύπνου μελατονίνη. Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης με μια κουταλιά μέλι για δείπνο αποτελεί εγγύηση για γρήγορο ύπνο και ποιοτικό ύπνο.
Το τσάι χαμομηλιού και το τσάι με βαλεριάνα είναι φυσικά ηρεμιστικά που όχι μόνο σας βοηθούν να κοιμηθείτε γρήγορα, αλλά επίσης αυξάνετε τις βαθιές φάσεις ύπνου που είναι απαραίτητες για καλή ξεκούραση.
