Τα συνήθη φάρμακα ή ένα εμβόλιο γρίπης δεν μπορούν πάντα να σας σώσουν από ιούς και κρυολογήματα. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει αυτήν την ασθένεια γρηγορότερα, πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με ορισμένα τρόφιμα. Ποια τρόφιμα, εκτός από τα «κλασικά» εσπεριδοειδή και το σκόρδο, θα ενισχύσουν και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Σπόροι κολοκύθας. Είναι γεμάτα ψευδάργυρο, που βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια (λευκοκύτταρα) να καταπολεμήσουν τις ασθένειες. Επίσης, η χρήση κολοκύθας και άλλων σπόρων και σπόρων θα βοηθήσει στην γρήγορη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Βήμα 2
Τόνος. Αυτό το πολύτιμο και υγιές ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου - ένα ιχνοστοιχείο που προστατεύει τα κύτταρα από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, αυξάνει την ασυλία και τη γενική αντοχή του σώματος σε ιούς και μικρόβια.
Βήμα 3
Μανιτάρια. Περιέχουν β-γλυκάνες - πολυσακχαρίτες που αυξάνουν τη λειτουργικότητα της ανοσίας του σώματος και το προστατεύουν από τις επιπτώσεις των παθογόνων μικροβίων.
Βήμα 4
Γλυκοπατάτες (γιαμ) Περιέχει βιταμίνη Α, η οποία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες καταστρέφοντας τις κυτταρικές μεμβράνες στο σώμα, αποδυναμώντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλώντας μια ποικιλία ασθενειών. Οι γλυκοπατάτες εμφανίζονται συχνά σε ράφια λαχανικών σούπερ μάρκετ.
Βήμα 5
Πράσινο τσάι. Απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο έχει εκπληκτικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Με το περιεχόμενο της βιταμίνης C, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για το σώμα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, το πράσινο τσάι είναι δέκα φορές υψηλότερο από το μαύρο τσάι.
Βήμα 6
Γιαούρτι. Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με φυσικό τρόπο θα βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, είναι σημαντικό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση να μην περιέχει ζάχαρη.
