Ο χειμώνας είναι η εποχή των μολυσματικών και κρυολογημάτων. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που το σώμα στερείται πολύ του ήλιου και των βιταμινών. Για να προστατέψετε το σώμα από ασθένειες, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή.
Μούρα
Το καλοκαίρι, τρώτε χούφτα μούρα μόνο στο μηχάνημα. Ωστόσο, είναι καλό και για το σώμα το χειμώνα. Φυσικά, στην κρύα εποχή, δεν είναι φθηνά, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να αγοράσει μερικές "ζωντανές" βιταμίνες, τουλάχιστον για να φτιάξετε ένα smoothie ή να προσθέσετε στο κουάκερ.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι διαποτίζει το σώμα με βιταμίνη Α και περιέχει ευεργετικά βακτήρια που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα υγιεινό σνακ. Μπορείτε να προσθέσετε μούρα ή βουτιά φρούτα σε αυτό.
Μέλι
Για αιώνες, το μέλι θεωρήθηκε ένα φυσικό αντιβιοτικό που παρεμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων. Φάτε το με τσάι, τηγανίτες, προσθέστε γιαούρτι ή χυλό.
Μανιτάρια
Είναι πηγή σπάνιας βιταμίνης D και τροφής για ανοσία. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με καρκίνο που υποβλήθηκαν σε χημική ακτινοβολία βελτίωσαν την ανοσία μετά την κατανάλωση μανιταριών.
Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς, σύμφωνα με άλλη μελέτη, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης, στη μείωση της φλεγμονής και στη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα κουνουπιδιού.
Γλυκοπατάτα
Περιλαμβάνει βιταμίνες Α και Γ. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τρώτε γλυκοπατάτες. Αυτές είναι σούπες, πατάτες φούρνου, πατάτες σουφλέ.
Τζίντζερ
Μια πρέζα τζίντζερ είναι μια εξαιρετική θεραπεία για ιογενείς λοιμώξεις. Μπορείτε να το προσθέσετε σε τσάι ή λεμονάδα, να προετοιμάσετε γεύματα και σαλάτες με τζίντζερ.
Σκόρδο
Φυσικά, η μυρωδιά του είναι πολύ ελκυστική, ωστόσο, τα οφέλη του σκόρδου είναι άνευ όρων. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε καθαρό σκόρδο, προσθέστε σε σαλάτες, σούπες, μαγειρέψτε βρασμένα λαχανικά μαζί του.
Πιείτε ζεστό
Αλλάξτε τον καφέ για τσάι το χειμώνα. Δεν ζεσταίνει μόνο το σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και νικά τη λοίμωξη, αλλά βοηθά επίσης να διατηρηθεί το νερό στο σώμα σε επαρκές επίπεδο.
Κανέλα
Βοηθά το σώμα να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης μετά από κρυολογήματα. Πασπαλίστε το με τοστ ή πίτες.
