Τα αρτοσκευάσματα, τα κέικ και άλλα γλυκά είναι οι χειρότεροι εχθροί ενός επίπεδου στομάχου και μιας φυσιολογικής μορφής, που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και προβλήματα υγείας. Δεν αξίζει να εγκαταλείψετε τα γλυκά εντελώς, αλλά είναι απαραίτητο να μειώσετε την κατανάλωσή του ή να μεταβείτε σε "εναλλακτικά" γλυκά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο υποκατάστατο του γλυκού είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα. Περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, φημίζεται για την υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη, φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνη Β5 και σίδηρο. Όταν στεγνώνουν τα βερίκοκα, διατηρείται μεγάλη ποσότητα ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Βοηθά το ανθρώπινο σώμα να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες, ομαλοποιεί την καρδιαγγειακή δραστηριότητα, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου κ.λπ.
Βήμα 2
Ένα υγιές και όχι τόσο υψηλό σε θερμίδες υποκατάστατο για γλυκά είναι marshmallow. Περιέχει πρωτεΐνες, πηκτίνη, γλυκόζη, οι οποίες απομακρύνουν τις τοξίνες και το αλάτι, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνουν την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στις περιβαλλοντικές επιδράσεις. Παρεμπιπτόντως, το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών προτείνει marshmallows για τη διατροφή σε προσχολικά και σχολικά ιδρύματα. Η μέτρια κατανάλωση επηρεάζει την ψυχική απόδοση και βελτιώνει επίσης την πέψη του παιδιού.
Βήμα 3
Τα δαμάσκηνα περιέχουν πολλά χρήσιμα συστατικά που διατηρούν τις ιδιότητές τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες B1, B2, C και είναι επίσης πλούσιο σε νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και σίδηρο. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε για ασθένειες των νεφρών, των εντέρων, του ήπατος. Συνιστάται επίσης ως σνακ για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά 5-6 δαμάσκηνα την ημέρα.
Βήμα 4
Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί συνιστούν την αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι. Αλλά λάβετε υπόψη ότι σε συνδυασμό με ένα ζεστό υγρό, το μέλι χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες, επομένως, πρέπει να το φάτε στην καθαρή του μορφή. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα παρέχει στον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά συστατικά εάν λαμβάνεται ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά. Είναι ένας εξαιρετικός αντιμυκητιασικός, αντιβακτηριακός και αντιιικός παράγοντας. Το μέλι βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, προάγει την αναγέννηση των ιστών, έχει τονωτικό, βακτηριοκτόνο και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
Βήμα 5
Μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών είναι σύκα. Περιέχει σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνες Β και δίνει στο σώμα μας ενέργεια. Τα σύκα κάνουν καλή δουλειά με την πείνα και, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το άρθρο μας, μειώνει την επιθυμία για γλυκά. Τα σύκα έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του στομάχου, των νεφρών και του ήπατος.
Βήμα 6
Οι ημερομηνίες μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν τα γλυκά. Μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Οι ημερομηνίες περιέχουν στοιχεία που βοηθούν στην κόπωση, αναιμία, υπερβολική εργασία, βήχα και άλλες ασθένειες. Είναι καλοί βοηθοί στον αγώνα κατά των νευρικών διαταραχών και της κατάθλιψης, είναι υπέροχοι για την αποκατάσταση της δύναμης.
