Όλοι γνωρίζουν ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι επιζήμια για την ανθρώπινη υγεία. Η αδυναμία κατανάλωσης αυτού του προϊόντος στις σωστές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία. Και αν θέλετε να περιορίσετε ή να εξαλείψετε εντελώς τη χρήση ζάχαρης, αλλά εξακολουθείτε να έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία για γλυκά, τότε αυτές οι συμβουλές είναι για εσάς!
Στην πραγματικότητα, η διακοπή των γλυκών δεν είναι εύκολη, επειδή το σώμα σας έχει συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη ποσότητα τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη. Επομένως, πρέπει να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη τεχνική που μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα γλυκά.
Το πρώτο βήμα είναι να απαλλαγείτε από τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη στο σπίτι σας, ώστε να μην αισθάνεστε σαν να τρώτε "ούτε μια καραμέλα". Δεν χρειάζεται να κρύψετε γλυκά, αργά ή γρήγορα θα τα βρείτε και θα τα φάτε. Ξεφορτωθείτε: δώστε το, δώστε το, πετάξτε το κ.λπ.
Αποφύγετε να επισκεφθείτε ζαχαροπλαστεία
Ελέγξτε τη διατροφή σας. Πάρτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες για να μην υπερφαγείτε, αλλά ταυτόχρονα το σώμα δεν αισθάνεται πείνα.
Φάτε τρόφιμα που περιέχουν φυσιολογική ποσότητα γλυκόζης: φρούτα, μέλι, λαχανικά, φαγόπυρο, σκληρά ζυμαρικά.
Εάν αντιμετωπίζετε μια ακαταμάχητη λαχτάρα για γλυκά, τότε το σώμα σας στερείται ορισμένων ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και ζαχαρωμένα φρούτα.
Αν θέλετε να τρώτε αλεύρι, αγοράστε μπισκότα από το διαβητικό τμήμα τροφίμων. Χρησιμοποιήστε το με προσοχή, γιατί δεν περιέχει λιγότερες θερμίδες από τα κανονικά μπισκότα.
Τέλος, ενώ κάνετε ό, τι αγαπάτε, μπορείτε εύκολα να ξεχάσετε τα γλυκά, οπότε κατά τη διάρκεια της περιόδου πάλης με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης, περπατήστε περισσότερο, παίζετε σπορ, βρείτε ένα χόμπι.
Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή ακόμα και ένας μήνας για να απαλλαγείτε από το γλυκό δόντι σας, αλλά θυμηθείτε, λέγοντας αντίο σε αυτήν τη συνήθεια, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα!
