Οποιαδήποτε δίαιτα μοιάζει με τραγωδία, αφού δεν μπορείτε να αρνηθείτε τις θεραπείες; Δεν έχει σημασία: υπάρχουν επιλογές για νόστιμα επιδόρπια ακόμη και για το πιο αναισθητοποιημένο γλυκό δόντι! Λοιπόν, πώς να γιορτάσετε τα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά;
Οδηγίες
Βήμα 1
Κατεψυγμένα σταφύλια
Σας αρέσει, όπως πάντα, η καραμέλα μετά το δείπνο; Δοκιμάστε να παγώσετε τα σταφύλια! Ξεπλύνετε τα κόκκινα σταφύλια, διαχωρίστε τα μούρα από το κλαδί και συσκευάστε σε μικρές σακούλες. Βάλτε τα στον καταψύκτη και φάτε τα κατεψυγμένα! Τα σταφύλια, ωστόσο, εξακολουθούν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη (ζάχαρη φρούτων), οπότε προσπαθήστε να μην τρώτε περισσότερα από 10 κάθε φορά.
Βήμα 2
ελληνικό γιαούρτι
Προσθέστε μούρα πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες (όπως βατόμουρα ή βατόμουρα) στο ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και πασπαλίστε με κανέλα για μια πικάντικη και γλυκιά γεύση. Αντί για κανέλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο μέλι, πεκάν ή μια κουταλιά φυσικού σιροπιού.
Βήμα 3
Φυστικοβούτυρο και μήλα
Αυτό το επιδόρπιο είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα μείγμα αλμυρών και γλυκών γεύσεων. Πάρτε μια κουταλιά φυσικού φυστικοβούτυρου (βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη σε αυτό), ένα ψιλοκομμένο πράσινο μήλο και ανακατέψτε τα μαζί. Αυτή η λιχουδιά είναι πλούσια σε χρήσιμες ουσίες: κάλιο, βιταμίνες C και B, καθώς και πηκτίνη. Δεν είναι υποκατάστατο αυτών των αλμυρών γλυκών τρουφών;
Βήμα 4
Λάδι καρύδας
Ναι, δεν είναι μόνο καλό για τα μαλλιά σας. Δείτε ένα άλλο εξαιρετικό όπλο ενάντια στη ζάχαρη! Ακουγεται περιεργο? Δοκιμάστε να αναμίξετε μια κουταλιά λάδι καρύδας με μια κουταλιά φυσικού κακάου και απολαύστε ένα από τα πιο υγιεινά επιδόρπια σοκολάτας ποτέ! Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονηθείτε το απόγευμα (χάρη στην καφεΐνη στο κακάο) και να επαναφορτίσετε με αντιοξειδωτικά - ουσίες που μιμούνται τη δράση τους είναι άφθονες στο λάδι καρύδας. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι απαραίτητη για το όμορφο και υγιές δέρμα.
Βήμα 5
Πρωτεΐνες μπάλες
Η συνταγή είναι απλή: 50 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκων, 100 γραμμάρια αμύγδαλα, 150 γραμμάρια καρύδας και 50 γραμμάρια λάδι καρύδας. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ρίξτε τα σε μπάλες και παγώστε τα στη μέση. Αυτή η υπέροχη λιχουδιά θα σας ενεργοποιήσει και θα παρέχει στο σώμα σας εύπεπτες φυτικές πρωτεΐνες.
