Το ερώτημα, ποια είναι τα οφέλη των πράσινων λαχανικών και φρούτων, σίγουρα θα ενδιαφέρει εκείνους που ανησυχούν για το πρόβλημα της απώλειας βάρους. Είναι τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα που αποτελούν τη βάση μιας δίαιτας αποτοξίνωσης - ένα από τα πιο αποτελεσματικά.
Υγιή πράσινα φρούτα και λαχανικά
Οι ειδικοί προτείνουν πρώτα απ 'όλα να δώσουν προσοχή στα αβοκάντο - αυτή είναι μια πηγή μονοακόρεστων λιπών που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Το αβοκάντο είναι μια πηγή βιταμίνης Ε - ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και βιταμίνη ομορφιάς, καθώς και η λουτεΐνη - μια μοναδική φυσική ουσία που έχει ευεργετική επίδραση στην όραση.
Το μπρόκολο είναι ένα προϊόν που είναι γνωστό σε όλους. Η κύρια ευεργετική ιδιότητα είναι η παρουσία σουλφορανίου και ινδολών, που εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκίνου. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και υγρά θρεπτικά συστατικά. Αξίζει να σημειωθεί, παρεμπιπτόντως, ότι το συνηθισμένο λάχανο δεν είναι λιγότερο χρήσιμο και ταυτόχρονα περιέχει πολύ λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες.
Χάστε βάρος με πράσινα φρούτα και λαχανικά
Η πράσινη διατροφή είναι μια διατροφή που επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε να βασίζεται σε πράσινα τρόφιμα - ασβέστης, πράσινα αχλάδια, πράσινα μήλα, λάχανο και μια ποικιλία από χόρτα.
Γιατί πρέπει να επιλέξετε πράσινα προϊόντα; Το γεγονός είναι ότι περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες (η εξαίρεση στην περίπτωση αυτή είναι το αβοκάντο), αλλά ταυτόχρονα ικανοποιεί πλήρως τις ανάγκες του σώματος για βιταμίνες και μέταλλα. Και η χλωροφύλλη, χάρη στην οποία τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα αποκτούν το χρώμα τους, βελτιώνουν το μεταβολισμό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Εδώ είναι ένα δείγμα μενού για την ημέρα. Για πρωινό, ετοιμάστε μερικά μήλα, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο και μια μικρή χούφτα κουκουνάρι. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια ελαφριά σούπα, μια σαλάτα από λάχανο και αγγούρια και μετά από περίπου μια ώρα, φάτε οποιοδήποτε φρούτο. Για δείπνο, μαγειρέψτε στον ατμό κρέας ή ψάρι, σαλάτα λαχανικών και φέτα. Μπορείτε να φάτε μερικά ασπράδια αυγών μία ώρα πριν τον ύπνο.
