Οι άνθρωποι που παρακολουθούν την υγεία τους δεν μπορούν να φανταστούν ένα καθημερινό μενού χωρίς διάφορους τύπους από τα αγαπημένα τους δημητριακά. Ωστόσο, όλοι θα ήθελαν ένα πιάτο κουάκερ να φέρει όχι μόνο θετικό για το σώμα, αλλά και την απόλαυση της γεύσης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε υγιή και υψηλής ποιότητας δημητριακά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Να επιλέγετε πάντα για εσάς και την οικογένειά σας ακριβώς εκείνα τα δημητριακά των οποίων η γεύση σας αρέσει. Σε τελική ανάλυση, ακόμη και το πιο χρήσιμο κουάκερ δεν θα γίνει ποτέ λιχουδιά για την οικογένεια, αν το φάτε με δύναμη. Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις κάθε νοικοκυριού και να αγοράσετε νόστιμα δημητριακά για όλους. Μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό, ώστε να είναι πολύ ορεκτικό.
Βήμα 2
Δώστε προσοχή στα οφέλη για την υγεία των δημητριακών που τρώτε καθημερινά. Αφού μάθετε για τις δυνατότητες ενός συγκεκριμένου δημητριακού, μπορείτε να προσαρμόσετε το καθημερινό μενού της οικογένειας έτσι ώστε να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη. Λάβετε υπόψη ότι το φαγόπυρο περιέχει περισσότερες βιταμίνες Β από οποιοδήποτε άλλο κουάκερ, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στην εμφάνιση, ανακουφίζουν από το άγχος και αποκαθιστούν τον ξεκούραστο ύπνο. Το πλιγούρι βρώμης συνταγογραφείται για όσους χρειάζονται επειγόντως τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, καθώς και την εξάλειψη των αγγειακών πλακών. Το χυλό κεχριού, ακόμη και στην αρχαιότητα, θεωρήθηκε το προϊόν από το οποίο προέρχεται η δύναμη. Το ρύζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και μπορεί να προστατεύσει από την πρόωρη γήρανση. Το μαργαριτάρι κριθάρι είναι πλούσιο σε φώσφορο, επομένως είναι καλό για τη διατήρηση ψυχικών ικανοτήτων "σε καλή κατάσταση" Βρείτε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με άλλα δημητριακά και χρησιμοποιήστε το ως οδηγό κατά τη διατροφή σας.
Βήμα 3
Εάν πρόκειται να προετοιμάσετε δημητριακά για μελλοντική χρήση, τότε αγοράστε προσυσκευασμένα προϊόντα που είναι καλά συσκευασμένα. Να κοιτάζετε πάντα την ημερομηνία λήξης του προϊόντος: το χυλό από ραμμένα δημητριακά θα αποδειχθεί άγευστο. Όταν αγοράζετε ένα προϊόν κατά βάρος, δεν πρέπει να αγοράζετε μεγάλη ποσότητα: τα έντομα μπορεί ακόμη και να ξεκινήσουν σε μια ανοιχτή σακούλα ή βάζο με δημητριακά.
Βήμα 4
Θυμηθείτε, τα πιο υγιεινά δημητριακά προέρχονται από δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωστόσο, για όσους δεν τους αρέσουν τέτοια πιάτα ή δεν έχουν χρόνο να μαγειρέψουν κουάκερ για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μια ποικιλία δημητριακών. Αυτός ο τύπος κουάκερ είναι καλός για ένα σνακ στην εργασία ή σε μια εκδρομή.
