Αυτοί οι επίπεδες, σκούροι πράσινοι σπόροι έχουν μια λαστιχωτή υφή και μια γλυκιά, γλυκιά γεύση. Είναι μια συγκεντρωμένη πηγή πολλών οφελών για την υγεία των βιταμινών. Εδώ είναι τα κύρια οφέλη των σπόρων κολοκύθας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μόνο 1 φλιτζάνι σπόρων κολοκύθας περιέχει 11 γραμμάρια πλήρους φυτικής πρωτεΐνης, καθιστώντας τους μια πραγματικά ισχυρή πηγή πλούσιων αμινοξέων που χρησιμεύουν ως δομικά στοιχεία για τα κύτταρα σας. Περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από το ίδιο το βόειο κρέας.
Βήμα 2
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδίως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φώσφορο, που υποστηρίζουν την υγεία των οστών και βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες βοηθούν στην επούλωση της αρθρίτιδας και στην ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο των οστών.
Βήμα 3
Είναι οι μόνοι σπόροι που έχουν αλκαλικό αποτέλεσμα ενώ ενεργοποιούν το σώμα. 1 φλιτζάνι σπόρων περιέχει σχεδόν 300 θερμίδες, καθιστώντας τους το τέλειο θρεπτικό σνακ μεταξύ των γευμάτων. Μόνο μερικές χούφτες σπόρων θα ανακουφίσει την πείνα σας.
Βήμα 4
Περιέχουν υψηλή συγκέντρωση φυτοστερολών, οι οποίες έχουν ισχυρά αποτελέσματα μείωσης της χοληστερόλης και παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βασικών λιπαρών οξέων, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, ενισχύοντας έτσι την καρδιά.
Βήμα 5
Περιέχουν το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη, η οποία εκκρίνει μια ορμόνη γνωστή ως σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας. Η τακτική κατανάλωση των σπόρων θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης και του άγχους.
