Είναι πολύ δύσκολο για όσους έχουν ένα γλυκό δόντι να περιοριστούν εντελώς από τη χρήση διαφόρων ειδών γλυκών. Δεν πρόκειται για φρούτα ή μούρα, αλλά για γλυκά από το κατάστημα, τα οποία οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να χρησιμοποιήσουν. Υπάρχουν όμως γλυκά που δεν θα βλάψουν σοβαρά το σχήμα και την υγεία.
Μαρμελάδα. Δεν υπάρχει ούτε ένα γραμμάριο λίπους στη μαρμελάδα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι περίπου 320 kcal και ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 50. Η μαρμελάδα περιέχει ζελατίνη, η οποία βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών. Περιέχει επίσης βιταμίνη C και πηκτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πλήρη λειτουργία του ήπατος και της πέψης.
Πικρή σοκολάτα. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, συχνά υπερβαίνει τα 500 kcal. Φυσικά, αυτό δεν είναι το χαμηλότερο περιεχόμενο σε θερμίδες, αλλά ακόμη και οι διατροφολόγοι επαινούν αυτό το προϊόν. Η μαύρη σοκολάτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 28, πράγμα που σημαίνει ότι ένα τέτοιο προϊόν δεν θα συσσωρεύεται σε λίπος, αλλά θα πηγαίνει σε καθαρή ενέργεια. Η σοκολάτα περιέχει βιταμίνες Β, ασβέστιο. Η σοκολάτα έχει καλή επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Μιλάμε συγκεκριμένα για τη μαύρη σοκολάτα με τη μέγιστη ποσότητα φυσικού κακάου.
Smoothie. Στην καλοκαιρινή ζέστη, είναι μια πολύ τοπική λιχουδιά. Τις περισσότερες φορές, τα smoothies παρασκευάζονται από φρούτα ή μούρα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος είναι κατά μέσο όρο 40-80 kcal. Πρέπει να φάτε ένα smoothie αμέσως μετά την προετοιμασία, με την πάροδο του χρόνου χάνει τις χρήσιμες ιδιότητές του. Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη όταν κάνετε smoothies.
Αποξηραμένα φρούτα. Προτίμηση πρέπει να δοθεί στα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τις ημερομηνίες. Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Αφαιρούν το υπερβολικό νερό, κορεσμό του σώματος με ό, τι χρειάζεται. Η περιεκτικότητα των αποξηραμένων φρούτων σε θερμίδες μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική και εξαρτάται από τον τύπο τους.
Marshmallow. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του marshmallow είναι 304 kcal. Το Marshmallows μπορεί να θεωρηθεί ένας από τους ασφαλέστερους τύπους γλυκών. Βασίζεται σε πολτό φρούτων και ως συστατικό γέλης, άγαρ-άγαρ, το οποίο περιέχει πολύ ιώδιο, σίδηρο και ασβέστιο. Τα Marshmallows είναι πολύ πιο υγιεινά από τα ψωμάκια, τα κέικ και τις μαρέγκες.
