Ο πολυάσχολος ρυθμός της εργασίας ή της μελέτης συχνά δεν αφήνει χρόνο για φαγητό. Φυσικά, μέχρι το τέλος της ημέρας, αρχίζετε να αισθάνεστε έντονη πείνα. Σταδιακά, η συνήθεια να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο αναπτύσσεται το βράδυ. Τι να κάνετε σε περίπτωση που τα πόδια σας σας μεταφέρουν στο ψυγείο και τα χέρια σας φτάσουν για ένα πιάτο κέικ; Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να φάτε τη νύχτα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Η ψυχολογική στάση έχει μεγάλη σημασία. Η εσωτερική αποφασιστικότητα να μην αυξήσετε το βάρος και να παραμείνετε υγιής θα σας βοηθήσει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Προκαλέστε τον εαυτό σας να μην φάτε μετά από μια συγκεκριμένη ώρα. Εάν θέλετε να παραβιάσετε τον καθιερωμένο κανόνα, συγκρατήστε τον εαυτό σας και επαινέστε την ισχυρή σας θέληση, ένα πραγματικό μαχητικό πνεύμα.
Βήμα 2
Το βράδυ, επιλέξτε μια ώρα για περπάτημα. Το σώμα σας θα κορεστεί με οξυγόνο, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί, ο ύπνος σας θα γίνει πιο ήρεμος και δυνατός. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά άλατα. Θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την κούραση. Το βούρτσισμα των δοντιών σας αναπτύσσει επίσης ένα κλιματιζόμενο αντανακλαστικό που σηματοδοτεί το σώμα ότι η αγκαλιά του Morpheus είναι κοντά και δεν χρειάζεται να φάτε.
Βήμα 3
Εάν το ψυγείο είναι γεμάτο νόστιμα, λαχταριστά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, θα σας δελεάσουν και θα σας γοητεύσουν. Εάν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε όλα αυτά τα ανθυγιεινά πράγματα με υγιή: φρούτα, λαχανικά, γιαούρτια.
Βήμα 4
Δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το φαγητό σας. Διαβάζοντας, χειροτεχνίες, μια συναρπαστική ταινία, μιλώντας στο τηλέφωνο ή στο Διαδίκτυο, οικιακές δουλειές, φροντίζοντας φίλους με τετράποδα - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.
Βήμα 5
Κατά τη διάρκεια του τελευταίου γεύματος, τρώτε λιγότερα μπαχαρικά και βότανα που προκαλούν την όρεξή σας. Αντίθετα, τα φρούτα, τα φρέσκα βότανα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα διαποτίζουν καλά χωρίς αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε λίγο τυρί - θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Βήμα 6
Όταν κάτι σας ενοχλεί, είναι καλύτερα να αναζητήσετε μια λύση στο πρόβλημα που προέκυψε και να μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Ένα σάντουιτς ή μια μπάρα σοκολάτας δεν θα οδηγήσει σε έξοδο από μια δύσκολη κατάσταση ζωής, και τα πρόσθετα κιλά θα χαλάσουν ακόμη περισσότερο τη διάθεση.
Βήμα 7
Εάν, παρά όλα τα κόλπα, εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε κάτι, πάρτε την άνεση με τη σκέψη ότι σίγουρα θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας το πρωί. Στο πρωινό, πιθανότατα, δεν θα αισθανθείτε οξεία πείνα. Και αν τρώτε κάτι με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, θα είναι πολύ πιο υγιεινό από το φαγητό το βράδυ.
