Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που ζουν σε μητροπολιτικές περιοχές, είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση της φθοράς. Αυτό συμβαίνει ακόμη και το πρωί, όταν δεν έχει κάνει ακόμα κάτι, και είναι ήδη κουρασμένος.
Ιδιαίτερα συχνά ο λήθαργος και η αιτιώδης κόπωση μας επισκέπτονται στην κρύα εποχή Πιστεύεται ότι ευθύνεται η υποβιταμίνωση. Αλλά τα παρασκευάσματα πολυβιταμινών δεν μπορούν πάντα να βελτιώσουν την ευημερία μας. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε διεγερτικά με τη μορφή καφέ, ισχυρού τσαγιού, αλλά το αποτέλεσμα είναι βραχύβιο.
Εν τω μεταξύ, υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν επίσης να μας δώσουν δύναμη, να ενεργοποιήσουν, επιπλέον, είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμα για το σώμα.
Η βρώμη έρχεται πρώτη. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτό το κουάκερ θεωρείται η καλύτερη επιλογή για πρωινό. Περιέχει πολλή θειαμίνη (βιταμίνη Β1), η οποία αυξάνει την αντοχή και βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το άγχος. Η θειαμίνη αυξάνει επίσης την όρεξη, η οποία μπορεί να λείπει το πρωί. Το βρώμη περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το σώμα μας, αυτά είναι κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο και άλλα. Από τις βιταμίνες, οι βιταμίνες Α, Ε, Κ και Β μπορούν να διακριθούν. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες δημιουργεί μακροχρόνιο κορεσμό και κύμα δύναμης.
Τα όσπρια θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο αναζωογονημένοι. Τα πιάτα από φασόλια, φακές, μπιζέλια ή φυσική σόγια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες και σχετικά χαμηλά σε υδατάνθρακες, καθιστώντας τα πολύ πολύτιμα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να αισθάνονται λιποθυμία. Ορυκτά (σίδηρος, φώσφορος, κάλιο) και βιταμίνες (A, C, B, PP) στα όσπρια τα καθιστούν πολύ χρήσιμα για το σώμα. Οι ίνες, που είναι σε μεγάλες ποσότητες, βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και την καλύτερη αφομοίωση χρήσιμων συστατικών.
Τα καρύδια βοηθούν στην αποκατάσταση της σφριγηλότητας και στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Αποτελούν πηγή πολλών ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Πρέπει να θυμόμαστε μόνο ότι οι ξηροί καρποί είναι αρκετά υψηλοί σε θερμίδες και σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι δύσκολο για πέψη, επομένως η ημερήσια πρόσληψή τους δεν πρέπει να υπερβαίνει μια χούφτα. Φυσικά, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ξηρούς καρπούς αντί για καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς, ειδικά με αλάτι ή ζάχαρη.
Ένα άλλο πολύτιμο προϊόν είναι το γιαούρτι. Λόγω της παρουσίας των bifidobacteria, βοηθά πραγματικά την πέψη, βελτιώνει την ανοσία και δίνει ζωτικότητα. Όλα αυτά, με τη σειρά τους, βελτιώνουν τη διάθεση και δημιουργούν μια ζωντάνια. Φυσικά, άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι χρήσιμα, αποτελούν όλες πηγές ασβεστίου, αλλά συνιστάται η χρήση γιαουρτιού για ενέργεια και ζωτικότητα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες και μας βοηθούν να αισθανόμαστε πιο προσεκτικοί. Αλλά μεταξύ όλων των ποικιλιών αυτών των δώρων της φύσης, οι ερευνητές επισημαίνουν τα καρότα, το σπανάκι και τις μπανάνες. Η βιταμίνη Α, που μας προμηθεύει τα καρότα, μας δίνει δύναμη και ενέργεια για όλη την ημέρα. Επομένως, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι χυμό καρότου ή να τρώτε μια σαλάτα καρότου το πρωί. Το σπανάκι είναι ιδιαίτερα πολύτιμο επειδή όλες οι ευεργετικές ιδιότητες του διατηρούνται ακόμη και μετά από θερμική επεξεργασία. Είναι επίσης σε θέση να αυξήσει σημαντικά την ευχαρίστηση και την ικανότητά μας να εργαζόμαστε.
Η μπανάνα είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου και ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Γρήγορα ικανοποιεί την πείνα και ενεργοποιεί αμέσως, είναι επίσης βολικό γιατί μπορείτε πάντα να το πάρετε μαζί σας και να το φάτε σχεδόν οπουδήποτε, όπου κι αν βρίσκεστε.
