Οδηγίες
Βήμα 1
Σκόρδο. Ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες των λευκοκυττάρων μας, αντέχει σε διάφορες λοιμώξεις και βακτήρια.
Βήμα 2
Μανιτάρια. Σχεδόν όλοι οι τύποι μυκήτων είναι σε θέση να ενισχύσουν τις προστατευτικές ιδιότητες των λευκοκυττάρων.
Βήμα 3
Χρωματιστά λαχανικά. Είναι άφθονα σε καροτενοειδή και αντιοξειδωτικά που διατηρούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε καλή κατάσταση.
Βήμα 4
Μούρα. Έχουν σχεδιαστεί για να εμπλουτίζουν το σώμα μας με βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από την καταστροφή.
Βήμα 5
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος εγγυάται ισχυρή ανοσία.
Βήμα 6
Το ψάρι είναι μια ανεκτίμητη πηγή ψευδαργύρου (συμμετέχει στη δομή των ανοσοκυττάρων) και ωφέλιμων λιπαρών οξέων (αποτρέπει φλεγμονή διαφόρων ειδών).
Βήμα 7
Σοκολάτα. Τα κακάο είναι ιδανικά για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Βήμα 8
Το φυσικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή γαλακτοβακίλλων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
Βήμα 9
Τσάι. Είναι άφθονο σε αμινοξέα που παίζουν κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Βήμα 10
Οι γλυκοπατάτες (γιαμ) διατηρούν το δέρμα μας υγιές προστατεύοντας από φλεγμονή και λοίμωξη.
