Έρχονται ζεστές μέρες και οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουν να περιτριγυρίζουν μανιωδώς το Διαδίκτυο αναζητώντας μια «μαγική» δίαιτα που υπόσχεται να χάσει επιπλέον «χειμερινά» κιλά σε λίγες μέρες. Η αθλητική βοήθεια, αλλά μόνο η σωματική δραστηριότητα δεν είναι αρκετή. Πρέπει επίσης να προσέχετε τη δική σας διατροφή. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το σωστό φαγητό μπορεί να είναι ευχάριστο και εύκολο.
Υπάρχει ένα μοναδικό και προσιτό προϊόν για όλους - αυτό είναι πλιγούρι βρώμης. Και όλοι είναι ικανοί να προετοιμάσουν την «τεμπέλης» εκδοχή της. Η διατροφή δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη στην προετοιμασία.
Ποια είναι η μοναδικότητα του πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο;
Πρώτον, αυτό είναι ένα ιδανικό μέρος για ένα άτομο, και δεύτερον, τέτοια τρόφιμα είναι βολικά για μεταφορά: μπορείτε να το πάρετε τόσο στην εργασία όσο και στην προπόνηση. Τρίτον, είναι το πιο υγιεινό και πιο θρεπτικό πιάτο, με την ιδανική αναλογία ινών, πρωτεϊνών και ασβεστίου. Επιπλέον, αυτό το πλιγούρι βρώμης στερείται ουσιαστικά άσκοπης ζάχαρης και λίπους.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, αυτή η συνταγή είναι απλώς ένα θεό για όσους δεν τους αρέσει το ζεστό κουάκερ. Μπορείτε να απολαύσετε το πιάτο όλο το χρόνο - αν κουραστείτε από ζεστό κουάκερ, μπορείτε να δοκιμάσετε την κρύα του εκδοχή.
Η συνταγή είναι αρκετά ευέλικτη και καθιστά δυνατή τη δημιουργία πολλών ποικίλων συνθέσεων, συνδυάζοντας συστατικά ανάλογα με το γούστο, την εποχή ή το πορτοφόλι σας.
Lazy πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο - βασική συνταγή
- πλιγούρι βρώμης, που απαιτεί απαραίτητα μαγείρεμα ·
- κλασικό γιαούρτι, χωρίς γέμιση φρούτων
- γάλα, κατά προτίμηση με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή πλήρως αποβουτυρωμένο ·
- ένα δοχείο με καπάκι 0, 4 ή 0, 5 λίτρα.
1. Προσθέτουμε όλα τα συστατικά στο δοχείο, συμπεριλαμβανομένων των πρόσθετων σύμφωνα με τη δική μας γεύση. Αντί για ζάχαρη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα - αυτό θα μειώσει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελικού πιάτου.
2. Κλείστε καλά το καπάκι και ανακινήστε το αρκετές φορές για να αναμίξετε όλα τα περιεχόμενα μαζί.
3. Βάλτε το πλιγούρι βρώμης στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νιφάδες θα εμποτιστούν με γάλα, γιαούρτι, πρόσθετα και το χυλό θα γίνει μαλακό, αρωματικό. Το πρωί, ένα θρεπτικό πρωινό είναι έτοιμο! Το πλιγούρι βρώμης πρέπει να καταναλώνεται μέσα σε λίγες ημέρες. Είναι πρόσθετα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη γεύση. Έτσι, το κουάκερ με μια μπανάνα δεν χάνει τη γεύση του ακόμη και μετά από 4 ημέρες.
Πολλοί μπορεί να έχουν ερωτήσεις μετά την ανάγνωση. Ακολουθούν μερικές απαντήσεις στις πιο δημοφιλείς που εμφανίζονται όταν γνωρίσετε αυτήν την μάλλον ασυνήθιστη συνταγή για την παρασκευή του συνηθισμένου πλιγούρι βρώμης.
Μπορούν να καταψυχθούν τα βάζα βρώμης;
Σίγουρα μπορείς! Αλλά για μια συγκεκριμένη περίοδο - όχι περισσότερο από 30 ημέρες. Υπάρχει επίσης ένας σημαντικός κανόνας - τα βάζα από πλιγούρι βρώμης δεν πρέπει να είναι πολύ γεμάτα, διαφορετικά μπορεί να εκραγούν όταν διογκωθεί το ψυχρό υγρό. Είναι βέλτιστο να γεμίσετε το δοχείο στα 3/4 του συνολικού όγκου.
Το προϊόν θα πρέπει να ξεπαγώσει σταδιακά: πρώτα, ένα βάζο βρώμης τοποθετείται στο ράφι του ψυγείου και αποψύχεται λίγο. Τότε θα είναι έτοιμο για φαγητό.
Είναι απαραίτητη η χρήση γυάλινων δοχείων και γιατί;
Η χρήση γυάλινων δοχείων δεν αποτελεί προϋπόθεση για αυτήν τη συνταγή. Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε δοχείο κατάλληλου όγκου. Είναι ιδανικό να χρησιμοποιείτε δοχεία τροφίμων που είναι καλά κλειστά με καπάκι και είναι εξαιρετικά για μεταφορά.
Εκτιμάται κάθε πειραματισμός με τη συνταγή. Εάν εμπλουτίσετε επίσης το πιάτο με φρέσκα φρούτα, δεν θα πάρετε πλιγούρι βρώμης, αλλά το φαγητό των Θεών!
