Η υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να είναι δυσάρεστη. Εάν προσπαθείτε πολύ σκληρά, μπορείτε να βρείτε ταυτόχρονα πιάτα που είναι νόστιμα και υγιή. Το πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο είναι ένα τέτοιο πιάτο. Πρόκειται για ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό με ασβέστιο, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Είναι απαραίτητο
- - ζάχαρη
- - απλό γιαούρτι χωρίς πληρωτικά.
- - φρούτα με μούρα,
- - πλιγούρι βρώμης (όχι στιγμιαία)
- - αποβουτυρωμένο γάλα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, επιλέξτε ένα κατάλληλο βάζο. Χρειάζεστε ένα μικρό μέγεθος, 0,5 λίτρα θα είναι ακριβώς σωστά. Ένα πλαστικό βάζο θα λειτουργήσει επίσης καλά. Το καπάκι πρέπει να κλείνει καλά. Ρίχνουμε πλιγούρι βρώμης στο βάζο.
Βήμα 2
Προσθέστε μούρα, γιαούρτι, γάλα, φρούτα και ζάχαρη στο πλιγούρι βρώμης. Κλείστε το δοχείο και αρχίστε να το ανακινείτε έντονα. Όταν δείτε ότι τα συστατικά αναμιγνύονται καλά, μπορείτε να σταματήσετε.
Βήμα 3
Μετά από αυτό, προσθέστε μούρα και φρούτα στο βάζο, ανακατέψτε απαλά και κλείστε σφιχτά με ένα καπάκι. Το πλιγούρι βρώμης στο βάζο είναι έτοιμο. Τοποθετήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
Βήμα 4
Το πρωί αυτό το ασυνήθιστο και νόστιμο πιάτο θα είναι έτοιμο. Αυτό το πλιγούρι βρώμης πρέπει να τρώγεται κρύο και να φυλάσσεται έως και δύο ημέρες. Εάν μια μπανάνα χρησιμοποιείται ως φρούτο, τότε μπορεί να αποθηκευτεί για 4 ημέρες.
