Οι σύγχρονοι παραγωγοί βασικών προϊόντων μας προσφέρουν τεράστια ποσότητα διατροφικών και υγιών προϊόντων. Ζουν σύμφωνα με τις προσδοκίες μας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Μούσλι
Το έτοιμο μούσλι περιέχει περισσότερα από 400 kcal ανά 100 g. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι το ψημένο μούσλι, το μούσλι με πρόσθετα (μέλι, σοκολάτα) - έχουν πολλή ζάχαρη. Εάν θέλετε να καταναλώσετε ένα πραγματικά υγιεινό προϊόν, τότε φτιάξτε τον εαυτό σας: ένα πακέτο βρώμης, αποξηραμένα φρούτα, ηλιόσπορους.
Βήμα 2
Ενεργειακές μπάρες
Πωλείται σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου διαιτητικά. Μια μπάρα μπορεί να περιέχει έως 300 kcal. Ο κύριος σκοπός αυτών των ράβδων είναι να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας και χρειάζονται από αθλητές σε μεγάλες αποστάσεις.
Βήμα 3
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Πιστεύεται ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά κατά τη δίαιτα. Ωστόσο, τα λιπαρά τρόφιμα έχουν κατώτερη γεύση από τα συμβατικά τρόφιμα. Επομένως, οι κατασκευαστές προσθέτουν ζάχαρη, για παράδειγμα, ή άμυλο σε αυτά. Αυτό αυξάνει τις συνολικές θερμίδες και τη γρήγορη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Βήμα 4
Χυμοί
Οι φρέσκοι χυμοί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Έτσι, για να φτιάξετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, χρειάζεστε περίπου 6 πορτοκάλια. Δηλαδή, ένα ποτήρι χυμό περιέχει τόσες θερμίδες όσο 6 πορτοκάλια. Είναι πιο υγιεινό να τρώτε φρούτα από χυμό από αυτό. Δεδομένου ότι ο χυμός απορροφάται πιο γρήγορα.
Βήμα 5
Συνθετικά ζαχαρούχα ποτά
Φαίνεται ότι η γλυκύτητα παρέχεται από υποκατάστατα ζάχαρης, τα οποία δεν έχουν θερμίδες. Ωστόσο, τέτοια ποτά μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία. Επιπλέον, δεν δίνουν μια αίσθηση πληρότητας, αλλά αντίθετα, αυξάνουν μόνο την επιθυμία να τα χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο.
Βήμα 6
Αποξηραμένα φρούτα
Πρέπει να είστε προσεκτικοί με αποξηραμένα φρούτα, να τρώτε σε μικρές δόσεις. Για να βελτιωθεί η γεύση, προστίθεται σακχαρόζη στους ξηρούς καρπούς και προστίθεται θείο για μια όμορφη εμφάνιση. Αυτά τα συμπληρώματα δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
