Περιεκτικότητα σε θερμίδες από φιλέτο κοτόπουλου: εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Πίνακας περιεχομένων:

Περιεκτικότητα σε θερμίδες από φιλέτο κοτόπουλου: εκπαιδευτικό πρόγραμμα
Περιεκτικότητα σε θερμίδες από φιλέτο κοτόπουλου: εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Βίντεο: Περιεκτικότητα σε θερμίδες από φιλέτο κοτόπουλου: εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Βίντεο: Περιεκτικότητα σε θερμίδες από φιλέτο κοτόπουλου: εκπαιδευτικό πρόγραμμα
Βίντεο: Περιεκτικότητα Διαλυμάτων 2024, Μάρτιος
Anonim

Τα στήθη κοτόπουλου είναι σχεδόν ένα προϊόν λατρείας για αθλητές γυμναστικής. Η κατανάλωση λευκού κρέατος κοτόπουλου παρέχει στο σώμα αρκετή πρωτεΐνη για την ανάπτυξη ισχυρών και όμορφων μυών και ταυτόχρονα επιτρέπει σε ένα άτομο να χάσει βάρος κάνοντας λιπώδη ιστό. Ποια είναι η ενεργειακή αξία του φιλέτου κοτόπουλου;

Περιεκτικότητα σε θερμίδες από φιλέτο κοτόπουλου: εκπαιδευτικό πρόγραμμα
Περιεκτικότητα σε θερμίδες από φιλέτο κοτόπουλου: εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Ο σύγχρονος άνθρωπος δίνει μεγάλη προσοχή στην εμφάνιση και τη διατήρηση της υγείας του. Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για τη διατήρηση της φόρμας είναι η σωστή διατροφή. Αυτό συνεπάγεται την ελαχιστοποίηση του λιπαρού κρέατος στη διατροφή σας, γι 'αυτό διάφορες συνταγές φιλέτο κοτόπουλου είναι τόσο δημοφιλείς στους υποστηρικτές μιας υγιεινής διατροφής.

Τα οφέλη και η περιεκτικότητα σε θερμίδες από φιλέτο κοτόπουλου

Το λευκό κρέας κοτόπουλου είναι μια αναντικατάστατη πηγή πρωτεΐνης, εύκολα αφομοιωμένη από το ανθρώπινο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό μυϊκού ιστού, καθώς και για τη διατήρηση όλων των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό το προϊόν περιέχει λίγο λιγότερο από 100% όλων των αμινοξέων, χωρίς τα οποία το ανθρώπινο σώμα δεν θα λειτουργεί κανονικά. Επιπλέον, το φιλέτο κοτόπουλου είναι πλούσιο σε όλα τα είδη βιταμινών και μετάλλων.

Το στήθος κοτόπουλου είναι πολύ θρεπτικό και ταυτόχρονα διαιτητικό κρέας: η ενεργειακή αξία του ακατέργαστου φιλέτου κοτόπουλου δεν υπερβαίνει τα 110 kcal ανά 100 g προϊόντος, βρασμένο - 135 kcal. Αυτός είναι ο λόγος για τη συμπερίληψη λευκού κρέατος κοτόπουλου στη διατροφή τόσο εκείνων των ατόμων που πρέπει να χάσουν βάρος όσο και εκείνων που διατηρούν μόνο τη φόρμα τους. Το στήθος κοτόπουλου με θερμική επεξεργασία είναι ένα πλούσιο, νόστιμο, υγιεινό, εύχρηστο, θρεπτικό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φθηνό πιάτο που μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Πώς να μαγειρέψετε φιλέτο κοτόπουλου ώστε να είναι υγιές

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φιλέτο κοτόπουλου είναι άγευστο και ξηρό κρέας. Στην πραγματικότητα, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος και στη συνέχεια να διατηρήσουν μια όμορφη μορφή για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να καταβάλουν προσπάθειες για να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Για παράδειγμα, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει το φιλέτο κοτόπουλου που τηγανίζεται σε λάδι, αλλά η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του γενικά διαιτητικού κρέατος που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο είναι ήδη πάνω από 240 kcal ανά 100 g προϊόντος. Το καπνιστό φιλέτο έχει θερμιδικό περιεχόμενο περίπου 200 kcal, το οποίο το χαρακτηρίζει επίσης ως ανεπιθύμητα προϊόντα για ένα άτομο που παρακολουθεί τη φιγούρα του.

Φυσικά, κανείς δεν ζητά να φάει μόνο βραστό λευκό κρέας κοτόπουλου. Το ψημένο φιλέτο είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό - η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι περίπου 150 kcal. Μερικές φορές μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ετοιμάζοντας ένα βρασμένο στήθος κοτόπουλου - περίπου 210 kcal ανά 100 g. Πειραματιστείτε με μπαχαρικά και σάλτσες και τότε αυτό το απλό προϊόν σίγουρα δεν θα σας βαρεθεί.

Συνιστάται: