Η κατανάλωση κουάκερ φαγόπυρου είναι ο τέλειος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτό το κουάκερ περιέχει τη μικρότερη ποσότητα αμύλου και είναι πλούσιο σε απαραίτητα αμινοξέα και πρωτεΐνες. Δεν θα σας επιτρέψει μόνο να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά, αλλά και να ενισχύσετε την υγεία σας.
Τα οφέλη του φαγόπυρου
Ενισχύει τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ρουτίνη και τα φλαβονοειδή είναι πολύ σημαντικά συστατικά της σύνθεσης του φαγόπυρου. Η δίαιτα βασίζεται στη διουρητική ιδιότητα του rutin, η δεύτερη ουσία αποτρέπει τις καρκινικές αναπτύξεις. Η χρήση του φαγόπυρου είναι η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, του καρκίνου, των καρδιακών και νεφρικών παθήσεων.
Για περισσότερο από ένα χρόνο, οι γιατροί προωθούν την ισορροπημένη διατροφή και το φαγόπυρο ως βάση για τη διατροφική διατροφή.
Πώς να μαγειρέψετε φαγόπυρο;
Για 1 ποτήρι φαγόπυρο για 2 ποτήρια νερό, ρίξτε σε ένα δοχείο με βραστό νερό και αφήστε τη νύχτα. Το πρωί μπορείτε να απολαύσετε νόστιμο, τέλειο μαγείρεμα, δημητριακά.
Μπορείτε επίσης να το μαγειρέψετε στην ίδια αναλογία με νερό για 11-15 λεπτά. Αυτό το κουάκερ μπορεί να καρυκευθεί με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα, βούτυρο ή ελαιόλαδο, μέλι. Η προσθήκη αλατιού και ζάχαρης δεν είναι επιθυμητή, αλλά επιτρέπονται μικρές ποσότητες.
Τι είναι το φαγόπυρο;
Ταιριάζει καλύτερα με ψητά ή βρασμένα λαχανικά. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, επιτρέπεται να τρώτε διάφορα λαχανικά, κατά προτίμηση ωμά. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθούν υγιεινά τρόφιμα για ανάκτηση στη διατροφή. Τα ραπανάκια ταιριάζουν καλύτερα (αν δεν σας αρέσει η γεύση, τότε το daikon θα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο), μαϊντανό και σουσάμι.
Μην ξεχάσετε το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Ενθαρρύνεται η χρήση κεκαθαρμένου νερού και όλων των τύπων τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Όσοι έχουν ένα γλυκό δόντι θα πρέπει να ξεχάσουν τις αγαπημένες τους λιχουδιές · το μέλι με μέτρο μπορεί να γίνει υποκατάστατο ζάχαρης.
Η διατροφή προβλέπει την υιοθέτηση χυμών, αλλά αποκλειστικά φρέσκων και όχι γλυκών. Εάν πίνετε χυμούς καρότου, τα τεύτλα πρέπει να είναι περιορισμένα και τα μήλα και τα γλυκά αχλάδια θα πρέπει να αποκλείονται εντελώς. Τα πράσινα και ξινά μήλα είναι ευπρόσδεκτα τόσο φρέσκα όσο και χυμό.
Προετοιμασία διατροφής
Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις ημέρες νηστείας, να ελέγξετε αν το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει την αλλαγή στη διατροφή. Μία ημέρα την εβδομάδα σε δίαιτα φαγόπυρου σε συνεχή βάση θα δώσει περισσότερα αποτελέσματα από μια δίαιτα 5 ημερών σε μια ζωή.
Μια ομαλή έξοδος από τη διατροφή
Μην τρώτε υπερβολικά και μην τρώτε πριν κοιμηθείτε. Το πρωί με άδειο στομάχι, είναι χρήσιμο να πίνετε νερό με χυμό λεμονιού ή ασβέστη.
Όταν τελειώσετε τη διατροφή σας, δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ πρόχειρο φαγητό, γιατί αυτό προκάλεσε τη διατροφή σας.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επίδραση της διατροφής στο ανθρώπινο σώμα είναι ατομική. Πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο!
