Η καλοκαιρινή δίαιτα σκουός είναι πολύ συνηθισμένη. Το Zucchini είναι ένα λαχανικό που ανήκει σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. 100 g του προϊόντος δεν περιέχουν περισσότερο από 22 kcal. Το Zucchini είναι πλούσιο σε πηκτίνη και έχει ήπια γεύση. Τα πιάτα με κολοκυθάκια χρησιμοποιούνται σε διαφορετικά συστήματα διατροφής. Η ειδική δίαιτα κολοκυθιών υπάρχει σε διάφορες παραλλαγές, θεωρούν την πιο δημοφιλή.
Διατροφή κολοκυθιών: επιλογή 1
Μπορείτε να καθίσετε σε αυτήν τη διατροφή για απεριόριστο χρονικό διάστημα.
Η διατροφή είναι απλή: μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά 500 g κολοκυθάκια πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή κάθε μέρα. Τα λαχανικά θα βοηθήσουν στη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των οικείων πιάτων · μπορούν να αντικαταστήσουν μερικά από τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα κολοκυθάκια μπορούν να τοποθετηθούν σε σούπα αντί για πατάτες ή απλά μαγειρεμένα.
Αυτή η επιλογή διατροφής είναι κατάλληλη για όσους ξέρουν πώς να ελέγχουν τη διατροφή τους.
Εδώ είναι ένα μενού με κολοκυθάκια:
Για πρωινό, 2 μερίδες κουάκερ από οποιαδήποτε δημητριακά, 1 μερίδα πρωτεϊνούχου πιάτου (ασπράδι αυγού, τυρί cottage, άπαχο κρέας). Ως σνακ, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα, βρασμένα κολοκυθάκια χωρίς λάδι, μισή μερίδα του συνηθισμένου συνοδευτικού πιάτου (με εξαίρεση τηγανητές πατάτες), μια μερίδα ψαριού Ως σνακ, σαλάτα λαχανικών και 30 g ξηρών καρπών ή σπόρων. Για δείπνο, εναλλακτικό στιφάδο λαχανικών με ψάρι ή κρέας, σαλάτα λαχανικών και τυρί cottage. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ πριν από το κρεβάτι.
Οι μερίδες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 150 g κατά βάρος, σαλάτες λαχανικών εποχής με λάδι ψυχρής πίεσης, απορρίψτε τη μαγιονέζα.
Διατροφή κολοκυθιών: επιλογή 2
Αυτή η διατροφή διαρκεί 3 ημέρες. Ανήκει σε ημέρες νηστείας. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το συνηθισμένο φαγητό σας. Τα πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν μόνο από κολοκυθάκια και άλλα λαχανικά. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε κεφίρ, διαφορετικά - 1,5 κιλό πιάτο λαχανικών "για απώλεια βάρους" και 1 τοστ.
Κολοκυθάκι στιφάδο για απώλεια βάρους: Βάλτε τα συστατικά του πιάτου σε νερό: 1 κιλό κολοκυθάκια, κρεμμύδι, 200 γραμμάρια κουνουπίδι, 100 γραμμάρια μανιταριών. Φάτε ένα στιφάδο με χυμό λεμονιού ή αλάτι σκόρδου.
Σούπα κολοκυθιών για απώλεια βάρους: ρίξτε 1 κιλό ψιλοκομμένο κολοκυθάκι, 200 γραμμάρια καρότα, κρεμμύδι, πιπεριά και ντομάτα με νερό. Βράζουμε, αλέθουμε με μπλέντερ. Φάτε αλατισμένη σούπα με χυμό λεμονιού.
Σαλάτα κολοκυθιών: κόψτε 1 κιλό κολοκυθάκια, 200 γραμμάρια ντοματίνια, προσθέστε μαύρο πιπέρι, σεζόν με ξύδι κόκκινου κρασιού.
Διατροφή κολοκυθιών: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Το Zucchini περιέχει μέταλλα και βιταμίνες. Το λαχανικό είναι πολύτιμο για την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο του επιτρέπει να αντέχει σχεδόν σε κάθε διατροφικό περιορισμό. Μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικά πιάτα από κολοκυθάκια.
Η πρώτη επιλογή διατροφής είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να κάνουν μόνο με κρύες σαλάτες. Η δεύτερη επιλογή πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή - χρησιμοποιήστε όχι περισσότερο από 1 φορά σε 3 μήνες. Στη συνέχεια, μεταβείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Όπως κάθε άλλη δίαιτα, αυτή απαιτεί προηγούμενη διαβούλευση με γιατρό. Και δεν μπορούν όλοι να τρώνε πιάτα κολοκυθιών κάθε μέρα, εκτός αν, φυσικά, αυτό είναι το αγαπημένο σας λαχανικό.
