Μεταξύ όλης της ποικιλίας των δίαιτων, είναι η σκουός που είναι μια από τις πιο απαλές και αποτελεσματικές. Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια κολοκυθιών αρκετά γρήγορα και, κυρίως, χωρίς βλάβη στην υγεία.
Οφέλη από τη διατροφή σκουός
Το Zucchini είναι ένα πολύ υγιεινό και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες προϊόν. Περιέχει βιταμίνες A, B και C, καθώς και νιασίνη, σίδηρο, νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι είναι υποαλλεργικό, επομένως είναι κατάλληλο για διατροφή παιδιών και ατόμων με γαστρεντερικές παθήσεις.
Πολύ (19 ανά 100g) καθιστά τα κολοκύθια ιδανικό προϊόν για την απώλεια βάρους. Θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και στη βελτίωση του μεταβολισμού. Συνιστάται η χρήση πιάτων κολοκυθιών για άτομα με καρδιακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη.
Γενικές αρχές της διατροφής σκουός
Κατά την επιλογή των κολοκυθιών, αξίζει να εστιάσετε στα νεαρά φρούτα με λεπτό δέρμα. Πρέπει να μαγειρέψετε τέτοια κολοκύθια, επειδή περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε πιάτα από κολοκυθάκια για δίαιτα.
Είναι καλύτερο να συνδυάσετε κολοκυθάκια - στήθος κοτόπουλου, διάφορα είδη ψαριών, καθώς και άπαχο αρνί ή βόειο κρέας.
Μην ξεχνάτε το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους σε δίαιτα σκουός, θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου
Μικρές μερίδες είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα κάθε διατροφής. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μια μερίδα για ένα γεύμα
Πιάτα για τη διατροφή σκουός
Η δίαιτα σκουός μπορεί να ακολουθηθεί για 3, 7 ή 10 ημέρες. Η διατροφή σε μια δίαιτα μπορεί να είναι αρκετά ποικίλη. Αξίζει να συμπεριληφθεί στο μενού Ελαφριά σούπα κολοκυθιών με στήθος κοτόπουλου και λαχανικά. Μπορείτε να ψήσετε κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά.
Τα κολοκυθάκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συνοδευτικό πιάτο βράζοντας ή μαγειρεμένα. Κοτολέτες ατμού από κιμά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφτεδάκια, ψημένα στο φούρνο ή βραστά ψάρια είναι κατάλληλα για ένα τέτοιο πιάτο.
Δεν απαγορεύεται η διαφοροποίηση του μενού με βραστά δημητριακά - Μπορείτε επίσης να πιείτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυστηρή Επιτρέπεται να προσθέτετε φρέσκα λαχανικά και σαλάτες λαχανικών στο μενού, καθώς και μερικά φρούτα την ημέρα.
