Η πείνα δεν είναι καθόλου η πιο ευχάριστη αίσθηση που βιώνουμε. Επιπλέον, μπορεί να προκύψει την πιο ακατάλληλη στιγμή. Μπορείτε να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα, αλλά, δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα ευεργετικό για το σώμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν το γρήγορο φαγητό δεν είναι για εσάς, προσέξτε τι τρώτε όλη την ημέρα. Η επιλογή του σωστού φαγητού μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πείνα σας χωρίς να σας εκπλήξει. Δώστε προτίμηση σε άπαχα κρέατα, λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως όλη την ημέρα. Μπορείτε να φάτε χυλό για πρωινό - οι υδατάνθρακες θα καταρρεύσουν αργά και το αίσθημα της πείνας δεν θα έρθει σύντομα. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε πεινασμένοι, αγοράστε (ή πάρτε από το σπίτι) μερικά καρύδια (αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους). 20-30 γραμμάρια θα είναι αρκετά για να ικανοποιήσουν την πείνα σας και να τρώνε κανονικά μετά από λίγο.
Βήμα 2
Ένα ορεκτικό πράσινο μήλο θα είναι επίσης χρήσιμο στην τσάντα σας. Είναι πολύ πιο υγιεινό από τα σάντουιτς και τα χάμπουργκερ και η πείνα κερδίζει με ένα χτύπημα. Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στην πέψη.
Βήμα 3
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης μια εξαιρετική και λαμπρή ιδέα για ένα μη προγραμματισμένο σνακ. Δεν θα βλάψουν τη φιγούρα (εάν τρώγονται σε λογικές ποσότητες) και θα κορέσουν το σώμα με χρήσιμες ουσίες. Μερικά κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων - και είστε πίσω σε φόρμα!
Βήμα 4
Εάν πρέπει να έχετε ένα σνακ πολύ γρήγορα, κυριολεκτικά εν κινήσει, επιλέξτε ποτό γιαούρτι. Δεν είναι τυχαίο ότι οι δημιουργοί του βρήκαν την ιδέα να ρίξουν ένα υπέροχο ποτό σε ένα μπουκάλι - αυτός είναι ένας πολύ βολικός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Βήμα 5
Το πράσινο τσάι είναι ιδανικό για την ικανοποίηση της πείνας. Αρκεί να πίνετε μόνο ένα μικρό φλιτζάνι, και θα είναι πιο εύκολο να "ζήσετε" μέχρι το επόμενο γεύμα.
