Οι γυναίκες σε διάφορες δίαιτες ενδιαφέρονται συχνά για τρόπους καταστολής της πείνας, που αποσπά την προσοχή από τον κύριο στόχο και προκαλεί μεγάλη ενόχληση. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί αυτό το συναίσθημα, επιπλέον, προκαλεί αϋπνία, ευερεθιστότητα, μειωμένη απόδοση και άλλα αρνητικά φαινόμενα. Έτσι μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την πείνα;
Εξαπάτηση της όρεξής σας
Μπορείτε να εξαπατήσετε την πείνα πίνοντας άφθονα υγρά, τα οποία όχι μόνο μειώνουν την όρεξη, αλλά βοηθούν επίσης το σώμα να διαλύσει το λίπος. Πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό με λεμόνι και είναι ακόμα πιο κατάλληλο για το σκοπό αυτό. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς, αλλά περιέχουν ζάχαρη, οπότε είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα ποτά φρούτων με χυμό ντομάτας, ο οποίος έχει χαμηλές θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος. Πρέπει να τρώτε πολύ αργά, να μασάτε καλά το φαγητό και να το κρατάτε στο στόμα σας.
Όταν τρώτε φαγητό, πρέπει να χρησιμοποιείτε μικρά πιάτα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μην αντιλαμβάνεται την εξαπάτηση των μικρών μερίδων που βρίσκονται σε ένα μεγάλο πιάτο.
Για να γεμίσετε γρήγορα το στομάχι με μια μικρή ποσότητα φαγητού, μπορείτε να προσθέσετε μαϊντανό και φρέσκο δυόσμο στα πιάτα. Πρέπει να σνακ σε φρούτα ή λαχανικά. Επίσης, δεν πρέπει να εγκαταλείπετε φαγητό που δεν είναι πολύ πικάντικο, το οποίο επιταχύνει την καύση λίπους και καταπραΰνει τους γευστικούς, παρατείνοντας το αίσθημα πληρότητας και καθυστερώντας μια νέα επίθεση πείνας. Εάν το σώμα απαιτεί γλυκά, μπορείτε να του δώσετε γλυκόζη με τη μορφή ενός κουταλιού του γλυκού μέλι που προστίθεται σε νερό ή τσάι.
Καταστολή της πείνας
Για να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι όλο και λιγότερο, συνιστάται να εξαιρέσετε χοιρινό, διάφορα λουκάνικα, καπνιστό κρέας, βούτυρο και άλλα λίπη από την καθημερινή σας διατροφή, καθώς και σοκολάτα, μπύρα, ρύζι υψηλής θερμίδων και γλυκά λικέρ. Όλα αυτά τα τρόφιμα αντικαθίστανται εύκολα με καρότα, ραπανάκια, κρεμμύδια, φύκια, αγγούρια, ντομάτες, τεύτλα, μήλα, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, πορτοκάλια και ακτινίδια.
Τα αναφερόμενα φρούτα και λαχανικά έχουν εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η οποία σας επιτρέπει να καταστέλλετε την πείνα και να μην κερδίζετε τα κιλά που έχουν ήδη χαθεί από απίστευτες προσπάθειες.
Είναι πολύ σημαντικό να ασχοληθείτε με τη δόση σωματικής δραστηριότητας για να αποσπάσετε την πείνα, καθώς ο αθλητισμός αλλάζει την προσοχή του σώματος από την επιθυμία για φαγητό στην επιθυμία για διάλειμμα από την άσκηση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άσκησης, παράγονται ορμόνες απόλαυσης και άλλες χρήσιμες ουσίες, οι οποίες αντικαθιστούν το σώμα με τη λήψη θετικών συναισθημάτων από το φαγητό. Μετά την άσκηση, θα πρέπει να χαλαρώσετε κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, το οποίο μπορεί επίσης να μειώσει την πείνα και να αφαιρέσει όλες τις συσσωρευμένες τοξίνες από το σώμα μέσω του δέρματος. Για όσους δεν θέλουν να ασκηθούν, μπορείτε να επιλέξετε σούπες διατροφής ή σαλάτες που θα σκοτώσουν την όρεξή σας, ενεργώντας ως ένα ελαφρύ σνακ.
