Τα ράφια της Πρωτοχρονιάς εκπλήσσονται με την ομορφιά και τον πλούτο των επιλογών τους. Συμπεριλαμβανομένης, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από αγαπημένα χειμερινά φρούτα - μανταρίνια. Αυτό το ηλιόλουστο γλυκό φρούτο δεν αφήνει ούτε παιδιά ούτε ενήλικες αδιάφορους. Ποια οφέλη φέρνει το μανταρίνι στο σώμα μας; Και υπάρχει ζημιά από αυτόν;
Το μανταρίνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C. Η προ-βιταμίνη Α και οι βιταμίνες των ομάδων Β, Ρ, Κ, Δ, Ε είναι σημαντικά κατώτερες από αυτήν. Ωστόσο, αρκούν για να ωφελήσουν τον οργανισμό.
Εκτός από τις βιταμίνες, το μανταρίνι περιέχει στοιχεία όπως μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο, τα οποία βελτιώνουν το μεταβολισμό.
Τα μανταρίνια είναι επίσης πλούσια σε αιθέρια έλαια που έχουν ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Και το λευκό πλέγμα που διαχωρίζει τη φλούδα από τον πολτό περιέχει γλυκοζίτες φλαβονοειδών που βοηθούν στη διατήρηση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων κανονικά.
Μανταρίνια για όραση
Εκτός από τη βιταμίνη Α, ουσίες όπως η ζεατατίνη και η λουτεΐνη, που περιέχονται στο μανταρίνι, εμπλέκονται στη βελτίωση της όρασης. Βελτιώνουν την παροχή αίματος στην πρίζα των ματιών και την κατάσταση του αμφιβληστροειδούς. Με την κατανάλωση μερικών μανταρινιών καθημερινά, θα βελτιώσετε σημαντικά τη λειτουργία του οπτικού νεύρου.
Οφέλη από μανταρίνια για το γαστρεντερικό σωλήνα
Πρώτα απ 'όλα, τα μανταρίνια αυξάνουν την όρεξη και ομαλοποιούν τη διαδικασία πέψης. Βοηθούν στην πέψη του λίπους μειώνοντας τη φλεγμονή στη χοληδόχο κύστη και το ήπαρ.
Τα μανταρίνια μειώνουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων στο γαστρεντερικό σωλήνα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως μετεωρισμός και διάρροια. Και οι βιταμίνες A, E, C και D αποτρέπουν βλάβες στα εντερικά τοιχώματα.
Μανταρίνια για την περιοχή των γεννητικών οργάνων
Ουσίες όπως ασκορβικό και κιτρικό οξύ, ψευδάργυρος, φώσφορος έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του προστάτη αδένα στους άνδρες και βοηθούν στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες.
Μανταρίνια για ενίσχυση της ανοσίας
Είναι η βιταμίνη C, τα μέταλλα και τα φυτοκτόνα που περιέχονται στα μανταρίνια και είναι απαραίτητα φρούτα την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, όταν κρυολογήματα και ιοί μαίνεται.
Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Αντενδείξεις
Ωστόσο, αυτό το υπέροχο φρούτο έχει κάποιους περιορισμούς. Πιστεύεται ότι εάν χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν σε μεγάλες ποσότητες, τότε τα οφέλη του μειώνονται και η ζημιά αυξάνεται. Κατά μέσο όρο, συνιστάται να καταναλώνετε 2-6 φρούτα την ημέρα.
Πρώτα απ 'όλα, τα μανταρίνια είναι αρκετά ισχυρά αλλεργιογόνα, επομένως θα πρέπει να χορηγούνται προσεκτικά σε παιδιά και άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες.
Τα άτομα με έλκος δωδεκαδακτύλου και έλκος στομάχου πρέπει επίσης να τρώνε μανταρίνια με μεγάλη προσοχή. Το ίδιο ισχύει και για ασθενείς με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
Τα μανταρίνια μπορούν να διεγείρουν την απελευθέρωση μεγάλων λίθων από τα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη από άτομα που πάσχουν από αυτές τις ασθένειες.
Τα οφέλη των μανταρινιών για τον διαβήτη υπερτερούν των βλαβών. Βοηθούν στη μείωση πολλών διαταραχών που σχετίζονται με τον διαβήτη. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να περιοριστείτε σε περίπου δύο μανταρίνια την ημέρα.
