Οι διατροφολόγοι συχνά περιλαμβάνουν μπανάνες σε μια υγιεινή διατροφή. Η δημοτικότητα των τροπικών φρούτων μπορεί εύκολα να εξηγηθεί από τη διαθεσιμότητα, την ευχάριστη γεύση του αρωματικού πολτού και τη μοναδική σύνθεση του προϊόντος. Τα φρούτα αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη, αναπληρώνουν την ανεπάρκεια καλίου, ενισχύουν την ανδρική δύναμη. Είναι σημαντικό για τους οπαδούς μιας υγιεινής διατροφής να γνωρίζουν σε τι άλλο είναι καλή μια μπανάνα και εάν μπορεί να βλάψει το σώμα.
10 μοναδικές ιδιότητες μιας μπανάνας
- Τα τροπικά φρούτα είναι διάσημα για την υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία όπως Ca, Na, P, Zn. Περιέχει ιδιαίτερα πολύ κάλιο - 400 mg σε ώριμα φρούτα! Η τακτική κατανάλωση μπανάνας βοηθά στην αποφυγή υποκαλιαιμίας, στην ενίσχυση της καρδιάς και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο υποστηρίζει το σώμα των λάτρεις του καφέ (αποτρέπει το ξέπλυμα ασβεστίου) και τους αθλητές (προστατεύει από πρήξιμο και κράμπες)
- Οι μπανάνες περιέχουν πολλές βιταμίνες PP και B. Έτσι, έχουν περισσότερη βιταμίνη B6 από άλλα φρούτα. Όταν καταναλώνονται τακτικά, τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, να ηρεμήσουν τα νεύρα και να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό.
- Οι λάτρεις των αρωματικών κίτρινων φρούτων έχουν συχνά καλή διάθεση, επειδή λαμβάνουν τη λεγόμενη «ορμόνη της ευτυχίας» - την πρωτεΐνη τρυπτοφάνη, η οποία στο ανθρώπινο σώμα μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Ως αποτέλεσμα, το άτομο γίνεται πιο ήρεμο και χαλαρό. Επιπλέον, οι μπανάνες, οι οποίες περιέχουν πολλές μαγικές πρωτεΐνες, βοηθούν τις γυναίκες να αντέχουν πιο εύκολα σε κρίσιμες ημέρες.
- Με την κακή απόδοση του πεπτικού συστήματος, οι μπανάνες γίνονται πραγματικές ευλογίες. Ο πολτός της μπανάνας περιέχει φυσικές ίνες που βελτιστοποιούν την εντερική κινητικότητα. Επιπλέον, τα φρούτα, ειδικά σε συνδυασμό με το ελαιόλαδο, δημιουργούν ένα προστατευτικό φιλμ στους τοίχους του στομάχου, επομένως, σε περίπτωση έλκους, μπορούν να εμφανιστούν πριν από ένα άλλο γεύμα.
- Οι μπανάνες είναι ένα φυσικό αντισηπτικό επειδή περιέχουν θεραπευτικά φυσικά έλαια και ένζυμα. Δεν βοηθούν μόνο τη βλεννογόνο των εσωτερικών οργάνων, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως εξωτερικός παράγοντας. Συμπίεση και λοσιόν από τον πολτό φρούτων ή φλούδες μπανάνας βοηθούν σε εγκαύματα, θραύσματα, μικρές εκδορές και γρατσουνιές.
- Ο κορεσμός των μπανανών με κάλιο αποτρέπει την ασθένεια των νεφρών. Τα φρούτα, πλούσια σε κάλιο, εμποδίζουν το σχηματισμό λίθων στα νεφρά και προστατεύουν αυτά τα όργανα με φαινολικά αντιοξειδωτικά.
- Η απλή μπανάνα πιστεύεται ότι βοηθά τους καπνιστές να απαλλαγούν από την κακή συνήθεια. Μερικοί ειδικοί το επιβεβαιώνουν, εξηγώντας την ευεργετική ιδιότητα των φρούτων με μεγάλη ποσότητα μαγνησίου και το ίδιο κάλιο στη σύνθεσή τους. Τα ιχνοστοιχεία βοηθούν στην αντιμετώπιση της εθισμένης κατάστασης.
- Μια άλλη περίεργη ιδιότητα των μπανανών είναι να βοηθήσετε στην απόλυση. Η πρακτική δείχνει ότι μία μερίδα ενός μείγματος φυσικού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και πολτού μπανάνας αποκαθιστά γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ανακουφίζει τα αντανακλαστικά του gag και καταπραΰνει το γαστρεντερικό σωλήνα.
- Είναι γνωστό ότι οι μπανάνες είναι εξαιρετικές πηγές ενέργειας, δεν είναι τυχαίο ότι συνιστώνται ως σνακ για αθλητές, μαθητές και πολυάσχολους ανθρώπους. Τα φρούτα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και όλους τους τύπους φυσικών σακχάρων. Μπορείτε να φάτε φρούτα ξεχωριστά ή να προετοιμάσετε ενδιαφέροντα επιδόρπια με ξηρούς καρπούς, μέλι και άλλα φρούτα.
-
Χάρη στη βιταμίνη C που περιέχεται στη σύνθεση, οι μπανάνες βοηθούν σε αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις, ερυθρότητα. Έτσι, μετά από ένα δάγκωμα εντόμου, το τρίψιμο με φλούδα μπανάνας συνήθως ανακουφίζει τον ερεθισμό μετά από 15 λεπτά. Το ασκορβικό οξύ διασπά την ισταμίνη, γι 'αυτό η δίαιτα μπανάνας συνιστάται συχνά σε άτομα που πάσχουν από αλλεργίες. Φυσικά, αν δεν υπάρχει αλλεργία στις ίδιες τις μπανάνες, αν και αυτό είναι ένα σπάνιο περιστατικό.
Τα επιδόρπια μπανάνας είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας
Μπανάνες για όμορφα δέρματα και μαλλιά
Οι μπανάνες αγαπούνται ιδιαίτερα από όμορφες κυρίες για την αξία τους στην κοσμετολογία. Ο ψευδάργυρος, που είναι μέρος του πολτού μπανάνας, γίνεται αποτελεσματικός μαχητής κατά της ακμής και της δερματίτιδας. Η βιταμίνη Ε ενυδατώνει, θρέφει το δέρμα και ανακουφίζει από το ξεφλούδισμα. Οι γυναίκες μπορούν να έχουν μάσκες προσώπου σε μηνιαία βάση.απλή συνταγή: πουρέ μπανάνας, μια κουταλιά της σούπας κρέμα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αφού διατηρήσετε το μείγμα στο δέρμα, πλύνετε με ζεστό νερό.
Ένα gruel από ώριμο πολτό μπανάνας ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής και δυναμώνει τα μαλλιά, καταπολεμά τα σπασμένα άκρα και προστατεύει από επιβλαβείς εξωτερικές επιδράσεις. Η μάσκα εφαρμόζεται σε βρεγμένα μαλλιά, απλώνεται με χτένα και καλύπτεται με μεμβράνη. Μετά από μισή ώρα, τα μαλλιά πλένονται καλά με σαμπουάν. Η πορεία των διαδικασιών σχεδιάζεται συνήθως για 1-2 μήνες, μία φορά την εβδομάδα. Αναλυτικές περιγραφές για άλλες μάσκες, φωτογραφίες και βίντεο οικιακής μπανάνας μπορείτε να βρείτε αφθονία στο Διαδίκτυο και να λάβετε από έναν αισθητικό.
Είναι καλή μπανάνα για απώλεια βάρους
Όταν ασχολούνται με το υπερβολικό βάρος, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να είναι πιο προσεκτικοί με τις μπανάνες. Τα φρούτα είναι πλούσια σε σάκχαρα, υδατάνθρακες και αρκετά υψηλές θερμίδες - 95 kcal ανά 100 g. Δεν είναι τυχαίο ότι οι αθλητές στηρίζονται σε αυτά τα τροπικά φρούτα όταν χτίζουν μυϊκή μάζα. Από την άλλη πλευρά, οι μπανάνες ομαλοποιούν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και βελτιστοποιούν την ισορροπία εισόδου-αλατιού. Τα θρεπτικά φρούτα σας επιτρέπουν να αντέχετε εύκολα σε βραχυπρόθεσμες δίαιτες χωρίς ζημιά στο σώμα και συνεχή πείνα.
Το αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος από τις μπανάνες εξαρτάται από την ποσότητα τους. Εάν μερικά φρούτα τη νύχτα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε το βάρος, τότε η σωστή διατροφή θα σας ευχαριστήσει με το αποτέλεσμα. Έτσι, η διατροφή μπανάνας-γάλακτος είναι πολύ δημοφιλής, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 3 κιλά σε 3 ημέρες. Απαιτείται να τρώτε μόνο 3 μπανάνες την ημέρα και να πίνετε 3 ποτήρια γάλα 0,1%, ενώ όλα τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 δεξιώσεις. Επίσης, πίνετε αρκετό καθαρό νερό.
Φρούτα της αγάπης
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η τακτική κατανάλωση μπανάνας βελτιώνει την υγεία του ισχυρότερου σεξ και αυξάνει τη λίμπιντο ανδρών και γυναικών. Το μαγνήσιο και το κάλιο, η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη στη σύνθεση του καρπού θεραπεύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, κορεσμένα τα όργανα με το αίμα. Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της γονιμότητας.
«Το μόριο της αγάπης», «η ορμόνη της αγάπης» - αυτό ονομάζουν οι άνθρωποι ωκυτοκίνη, η οποία περιέχεται στον πολτό της μπανάνας. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτή η ουσία, η οποία περιέχει εννέα αμινοξέα, είναι διεγερτικό της προσκόλλησης και της οικειότητας μεταξύ ατόμων του αντίθετου φύλου. Ταυτόχρονα, σε αντίθεση με τα χάπια, τα φρούτα δεν προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα ενός άνδρα.
Για ποιους αντενδείκνυται η μπανάνα
Όταν μιλούν για τους κινδύνους των μπανανών, οι διατροφολόγοι συχνά αναφέρουν:
- ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, - μικρά παιδιά;
- πυρήνες.
Οι ειδικοί διαφωνούν σχετικά με τα οφέλη ή τις βλάβες αυτών των φρούτων για τους διαβητικούς. Μερικοί τονίζουν ότι τα φυσικά σάκχαρα, που βρίσκονται σε αφθονία σε φρούτα, εισέρχονται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, είναι καλύτερο για τους διαβητικούς να εξαλείψουν τις μπανάνες από τη διατροφή τους.
Άλλοι γιατροί (και οι περισσότεροι από αυτούς) πιστεύουν ότι ο γλυκός πολτός μπανάνας είναι ακίνδυνος για τον διαβήτη. Ωστόσο, συνιστάται στους ασθενείς να μην είναι υπερβολικά, αλλά ελαφρώς άγουρα, πρασινωπά φρούτα. Όταν χρησιμοποιείτε το τελευταίο, ο γλυκαιμικός δείκτης είναι χαμηλότερος.
Τα μωρά, ενώ η γαστρεντερική οδός τους δεν είναι αρκετά ισχυρή, δεν πρέπει να λαμβάνουν πολλές μπανάνες, ώστε να μην προκαλούν αναστάτωση στο στομάχι. Αλλά οι πυρήνες για τροπικά φρούτα πρέπει να αντιμετωπίζονται ιδιαίτερα προσεκτικά. Από τη μία πλευρά, τα φρούτα ενισχύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, από την άλλη πλευρά, συμβάλλουν στην απομάκρυνση υγρών από το σώμα. Εάν ένα άτομο έχει ισχαιμία, θρόμβος αίματος γρήγορα, είναι καλύτερο να περιορίσετε τη χρήση μπανανών για να αποφύγετε την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Και μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή, δεν τρώτε καθόλου νόστιμα φρούτα για τουλάχιστον ένα μήνα.
