Μια δίαιτα με βάση το φαγόπυρο και το κεφίρ θεωρείται μία από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος, να καθαρίσετε απαλά το σώμα από επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Για μια εβδομάδα από τη δίαιτα, είναι πιθανό να χάσετε έως και 8 κιλά. Η χρήση φαγόπυρου με κεφίρ για απώλεια βάρους σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό, να βελτιώσετε την εργασία του πεπτικού συστήματος.
Το σχήμα και ο ρυθμός κατανάλωσης τροφής ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα κεφίρ εξαρτάται από το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε. Για απώλεια 6-8 κιλών σε 7 ημέρες, η ημερήσια τιμή είναι 200 γραμμάρια φαγόπυρου και ένα ποτήρι χωρίς λιπαρά ή 1% κεφίρ.
Το φαγόπυρο πρέπει να χύνεται πάνω από ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και να αφήνεται όλη τη νύχτα. Το πρωί το κουάκερ θα είναι έτοιμο. Πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να πίνετε το προϊόν με νερό, τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη, χυμούς λαχανικών. Επιτρέπεται η προσθήκη ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων, βοτάνων, σόγιας, κουρκούμη στο κουάκερ με μέτρο.
Είναι σημαντικό να εκτελείτε μη έντονη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα για 1 ώρα: περπάτημα, κολύμπι, θεραπευτικές ασκήσεις, γιόγκα και ούτω καθεξής.
Η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 7 ημέρες. Μετά από 2 εβδομάδες ανάπαυσης, μπορείτε να το επαναλάβετε.
Η είσοδος και η έξοδος από τη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή. 10 ημέρες πριν ξεκινήσει, συνιστάται να σταματήσετε τηγανητά, πικάντικα τρόφιμα, καπνιστό κρέας, ψημένα προϊόντα και να μειώσετε τις μερίδες κατά 20%. Όταν φεύγετε από τη διατροφή, η δίαιτα επεκτείνεται σταδιακά προσθέτοντας φρούτα, βραστό ή ψημένο κρέας κοτόπουλου και ένα σκληρό βραστό αυγό.
Για να χάσετε βάρος σώματος έως και 3-4 κιλά, αρκεί να χρησιμοποιείτε φαγόπυρο με κεφίρ μόνο για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνονται φρούτα χωρίς ζάχαρη, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βότανα, λάχανο, αγγούρια, μέλι στη διατροφή (1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα).
Αντενδείξεις για τη χρήση της διατροφής:
- φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
- επιδείνωση χρόνιων παθήσεων
- ηπατίτιδα;
- την περίοδο κύησης και γαλουχίας.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προχωρήσετε στη διατροφική διατροφή.
