Η συνεχής επιθυμία να απορροφήσετε γλυκά - ο εθισμός είναι παρόμοιος με τον εθισμό στα ναρκωτικά και τον αλκοολισμό, και είναι πολύ δύσκολο να αρνηθείτε τον εαυτό σας γλυκά, επειδή το σώμα, εκτός συνήθειας, θα χρειαστεί το επόμενο μέρος της ζάχαρης. Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο; Σκεφτείτε τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της λαχτάρα για γλυκά.
Οι λόγοι για υπερβολική κατανάλωση γλυκών και έντονη επιθυμία για αυτό μπορεί να είναι διαφορετικοί (ορμονικές διαταραχές, ανισορροπία ινσουλίνης, ανθυγιεινή διατροφή, ακόμη και PMS). Για να μάθετε την κύρια αιτία και να την εξουδετερώσετε, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να δοκιμάσετε και να ακολουθήσετε τις συστάσεις που ελήφθησαν. Υπάρχουν όμως και εύκολοι τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόθο της ζάχαρης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή.
- Ελέγξτε τη διατροφή σας, προσαρμόστε τη διατροφή σας. Τρώτε περισσότερο λίπος και πρωτεΐνες, σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι.
- Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Μην παραβιάσετε αυτό το καθεστώς, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην παραλείψετε το πρωινό.
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη. Βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- Αντικαταστήστε τα γλυκά και τη ζάχαρη με φρούτα.
- Μην χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την επιθυμία για ζάχαρη και αυξάνουν την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου.
- Εάν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό τώρα, τότε φάτε κάτι ξινό ή πικρό (για παράδειγμα, μια φέτα λεμονιού) για να διακόψετε αυτήν την επιθυμία.
- Για να αντισταθείτε στον πειρασμό, απλώς μην αγοράζετε κέικ, μπισκότα, παγωτά και άλλα γλυκά. Πηγαίνετε στο κατάστημα με γεμάτο στομάχι.
- Προσπαθήστε για ποιότητα, όχι για ποσότητα. Φάτε ένα κομμάτι καλής μαύρης σοκολάτας και όχι ένα φτηνό γλυκό μπαρ. Πρώτον, έχει καλύτερη γεύση, και δεύτερον, είναι πιο υγιεινό.
