Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τα κοκτέιλ, αλλά αυτά τα ποτά είναι συχνά πολύ υψηλά σε θερμίδες και μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Υπάρχει μια καλύτερη διέξοδος με τη μορφή κοκτέιλ με λιγότερες θερμίδες. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας ποτά και να μην κερδίζετε βάρος (ή τουλάχιστον να μειώσετε τη ζημιά στο σχήμα σας).
1. Πρέπει να μάθετε ποια ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες / λίπος / ζάχαρη, καθώς και ποια περιέχουν λιγότερα. Τα τροπικά, παγωμένα ή με βάση τη σόδα κοκτέιλ έχουν γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Επομένως, ανεξάρτητα από το πώς αγαπάτε το ρούμι και την κόλα, το ουίσκι και την κόλα ή την πινακολάδα, τα διαγράφουμε από τη λίστα.
2. Τα καθαρά αλκοολούχα ποτά είναι πάντα καλύτερα από τα μη διαφανή. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι Baileys ισούται με 170 θερμίδες. Ένα ποτήρι κλασική βότκα - 125 θερμίδες, ή ακόμα λιγότερο αν είναι μια ελαφρύτερη έκδοση της βότκας. Είναι σημαντικό να μετράτε κάθε μικρή λεπτομέρεια όταν αντιμετωπίζετε πνεύματα.
3. Αναζητήστε επιλογές κοκτέιλ που μπορούν να χρησιμοποιούν συμπλήρωμα διατροφής χωρίς ζάχαρη αντί για χυμό, ή δίαιτα κόλα αντί για κανονική κόλα. Η κλασική συνταγή για το Diet Coke Rum περιέχει περίπου 100 θερμίδες. Το ρούμι με κλασική κόλα περιέχει περίπου 200 θερμίδες. Αυτό είναι πολύ χειρότερο, επειδή το ρούμι με την κανονική κόλα περιέχει επίσης περισσότερη ζάχαρη και υδατάνθρακες.
4. Μερικά από τα καλύτερα κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων είναι πολύ γνωστά, όπως mojito, Cosmopolitan (εάν χρησιμοποιείτε μη αλκοολούχο συστατικό χωρίς ζάχαρη αντί για χυμό) κ.λπ. Δώστε προτίμηση σε τέτοια ποτά.
5. Να θυμάστε ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες και ο κίνδυνος κοκτέιλ για τη φιγούρα μπορεί να έχουν διαφορετικούς λόγους. Ο χυμός περιέχει επίσης θερμίδες και σχεδόν πάντα ζάχαρη. Είναι το ίδιο με τη σόδα. Εκτός από τις ίδιες τις θερμίδες, υπάρχουν υδατάνθρακες και σάκχαρα που οδηγούν επίσης σε λίπος. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα κοκτέιλ που περιέχουν αυτά τα συστατικά.
6. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά από ένα ή δύο κοκτέιλ. Αυτό θα βοηθήσει τα νεφρά και το συκώτι σας να λειτουργήσουν καλά και το σώμα σας θα είναι καλύτερα σε θέση να εκκρίνει λίπος, περίσσεια γλυκόζης και θερμίδες. Επιπλέον, το νερό θα σας κρατήσει νηφάλιο, λιγότερο πεινασμένο και ο μεταβολισμός σας θα τρέχει σαν ρολόι
7. Αυτά είναι όλα τα μυστικά. Επιλέγοντας τα κουνήματα προσεκτικά και πίνοντας άφθονο νερό, μπορείτε να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της αύξησης βάρους που σχετίζεται με το αλκοόλ. Και αν είστε ενεργό άτομο που ξέρει πότε να σταματήσει να πίνει, αυτές οι συμβουλές μπορεί να είναι αρκετές για να σταματήσουν να αυξάνουν το βάρος τους. Διασκεδάστε λοιπόν, πιείτε με σύνεση και μάθετε πότε να σταματήσετε.
