Το μωβ χρώμα των φρούτων και λαχανικών δείχνει ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα φλαβονοειδών. Προστατεύουν τα φυτά από βλάβες, έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στο ανθρώπινο σώμα. Τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να μπλοκάρουν διάφορες φλεγμονές: βατόμουρα, σύκα, βατόμουρα, μαύρα σταφύλια, σταφίδες, δαμάσκηνα, μελιτζάνες, σταφίδες. Μπορούν να συμπεριληφθούν σε οποιαδήποτε μορφή στη διατροφή, για παράδειγμα, μπορούν να γίνουν όμορφα και απίστευτα υγιή smoothies.
Οποιοδήποτε smoothie περιλαμβάνει το άλεσμα τροφής σε ένα μπλέντερ για να πάρει την πιο ομοιογενή μάζα. Σε περίπτωση που δεν είναι πολύ ζουμερά λαχανικά και φρούτα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό.
Smoothie τεύτλων, τζίντζερ και μαϊντανού
Τα παντζάρια δεν μπορούν να προστεθούν μόνο σε σαλάτες ή μαγειρεμένα μπορς μαζί τους. Αυτό το λαχανικό είναι ιδανικό για την παραγωγή smoothies. Δεδομένου ότι τα τεύτλα είναι πολύ σκληρά, συνιστάται πρώτα να τα βράσετε και να τα κρυώσετε. Το τζίντζερ θα προσθέσει πικάντικες νότες στο ποτό και ένα κλαδάκι μαϊντανό θα γεμίσει το smoothie με φρεσκάδα. Μπορείτε να πίνετε smoothies παντζαριών οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, καθώς δεν περιέχει πάρα πολλές θερμίδες.
Smoothie παντζαριών, μαύρων σταφυλιών και γκρέιπφρουτ
Πιστεύεται ότι τα σκούρα σταφύλια είναι πιο υγιή από τα σταφύλια άλλων χρωμάτων, επειδή περιέχουν περισσότερη φλαβονοειδής κουερσετίνη, η οποία εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Εάν το προσθέσετε στη διατροφή σας, μπορείτε να προστατευτείτε από καρδιακή προσβολή που προκαλείται από απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, τα σκούρα σταφύλια προστατεύουν από την ψυχολογική κόπωση και τη συναισθηματική εξάντληση, επιπλέον, ανακουφίζει από την κόπωση. Για να φτιάξετε ένα smoothie, πρέπει να αναμίξετε τα συστατικά για να δοκιμάσετε και είναι καλύτερα να πίνετε το ποτό το πρωί, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Blueberry, Blackberry και φράουλα Smoothie
Τα βατόμουρα ενισχύουν το σώμα, κορεσμό με βιταμίνες. Το Blueberry προστατεύει από την ραδιενεργή ακτινοβολία, ομαλοποιεί τη λειτουργία της καρδιάς, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και υποστηρίζει την υγεία του παγκρέατος και των εντέρων. Οι αρωματικές φράουλες θα προσθέσουν μια λεπτή γεύση στο ποτό, πολλαπλασιάζοντας την ευεργετική επίδραση του smoothie στο σώμα.
Smoothie Blueberry Banana Mint
Τα βακκίνια φροντίζουν την υγεία των ματιών, η οποία είναι πολύ σημαντική στην εποχή μας, όταν περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπροστά από υπολογιστές και διάφορες συσκευές. Η μπανάνα κάνει το smoothie πλούσιο, και η μέντα το εμποτίζει με φρεσκάδα, καθιστώντας το το τέλειο ποτό για πρωινό.
