Μία φορά την εβδομάδα, συνιστάται να καθαρίσετε το σώμα, αυτό μπορεί εύκολα να γίνει με τη βοήθεια μιας ημέρας νηστείας μιας ημέρας. Σας προσφέρω ένα δείγμα μενού για μια τέτοια μέρα.
Πρωί. Αμέσως μετά τον ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι δροσερό βραστό νερό με την προσθήκη 1 κουταλιά της σούπας φρέσκου χυμού πορτοκαλιού ή λεμονιού.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Προετοιμάστε το πρωινό το βράδυ: ρίξτε ένα ποτήρι φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης σε ένα γυάλινο πιάτο και ρίξτε δύο ποτήρια βραστό νερό. Καλύψτε το πιάτο με ένα καπάκι και αφήστε το κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό το ατμό κουάκερ θα είναι το πρωινό σας.
Δείπνο. Φτιάξτε μια σαλάτα από ωμά λαχανικά (τεύτλα, κολοκύθα, λάχανο, καρότα) και μανιτάρια βραστά χωρίς αλάτι. Βράστε στον εαυτό σας ένα μικρό κομμάτι κοτόπουλο ή ψάρι.
Απογευματινό σνακ. Τρίψτε το μήλο και τα καρότα σε χοντρό τρίφτη, αν θέλετε, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι.
Δείπνο. Βράζουμε ή ψήνουμε άλλα λαχανικά εκτός από πατάτες χωρίς λάδι. Κάντε τον εαυτό σας ένα τσάι τζίντζερ (τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ και προσθέστε το σε μαύρο ή πράσινο τσάι πριν από την παρασκευή).
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε μόνο δροσερό βραστό νερό χωρίς αέριο.
