Σχεδόν κάθε γυναίκα ονειρεύεται να γίνει ιδιοκτήτης μιας ιδανικής φιγούρας. Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις όπου το δίκαιο σεξ μετράει επίπονα θερμίδες, περιορίζοντας ή εξαλείφοντας το πρόχειρο φαγητό, παρακολουθείτε τακτικά στο γυμναστήριο και τα μισητά κιλά παραμένουν στη θέση τους. Ορισμένοι εθισμοί στα τρόφιμα και συνήθειες που προκαλούν να τρώνε περισσότερο, ακόμη και υγιεινά τρόφιμα, μερικές φορές παρεμβαίνουν στην απαλλαγή από επιπλέον κιλά.
Στην πρωινή βιασύνη, οι περισσότερες γυναίκες αρνούνται ένα πλήρες πρωινό, αντικαθιστώντας το με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, και στην καλύτερη περίπτωση, τρώγοντας ένα σάντουιτς. Οι διατροφολόγοι θεωρούν αυτή τη συμπεριφορά απαράδεκτη, επειδή το αφυπνισμένο σώμα απαιτεί επειγόντως φαγητό και οι θερμίδες που δεν τρώγονται το πρωί θα είναι περισσότερο από ό, τι αναπληρώνονται το μεσημέρι.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα το φαγητό σε ένα ήσυχο, χαλαρό περιβάλλον χωρίς περισπασμούς, είτε πρόκειται για βιβλίο, εφημερίδα, τηλεόραση ή υπολογιστή. Όταν οι άνθρωποι αποσπώνται από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση τηλεόρασης, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο και, επομένως, η πιθανότητα απώλειας βάρους μειώνεται σημαντικά.
Το περπάτημα στις σκάλες βοηθά στην καύση θερμίδων και ενισχύει επίσης τους μυς στα πόδια και τους γλουτούς. Η τακτική αγνόηση του ανελκυστήρα, εάν δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους, θα κάνει τη σιλουέτα πιο κατάλληλη. Εάν είναι δύσκολο να ανεβείτε τις σκάλες, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε από την κατάβαση, ξεκινώντας από έναν όροφο.
Οι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά συστηματικά, συχνά τείνουν να είναι υπέρβαροι και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί την παραγωγή ορμονών που αυξάνουν την όρεξη.
Η ταχεία απορρόφηση των τροφίμων προκαλεί να μας τρώει περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται. Αλλά το θέμα δεν είναι μόνο αυτό: τα κακή μάσημα φαγητό μένει στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλεί ζύμωση, δυσφορία και αίσθημα βαρύτητας. Τρώγοντας μεγάλες μερίδες, ένα άτομο τεντώνει το στομάχι και απαιτείται όλο και περισσότερο φαγητό.
Δίνοντας προτίμηση στα διαιτητικά προϊόντα, υπάρχει η πιθανότητα να αυξηθεί ακόμη περισσότερο το βάρος, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα περιέχουν γλυκαντικά που επιβραδύνουν το μεταβολισμό και εναποτίθενται στο σωματικό λίπος.
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός, τόσο περισσότερες θερμίδες.
Χάρη στα μέσα ενημέρωσης, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Συνήθως, το φαγητό χωρίζεται σε τρία κύρια γεύματα και 2 σνακ, για τα οποία πρέπει να επιλέξετε φρούτα ή μούρα, κεφίρ ή τυρί cottage, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε κουλούρια, σάντουιτς και άλλα πρόχειρα φαγητά.
Μερικοί άνθρωποι σε κατάσταση άγχους επιδεινώνουν πολύ το αίσθημα της πείνας, αλλά αν σκάβετε βαθύτερα, τότε το φαγητό δεν βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων, αλλά σίγουρα θα προσθέσει επιπλέον κιλά. Για να βγείτε από την κατάθλιψη, πρέπει να αποσπάστε την προσοχή σας από κάτι ξένο, για παράδειγμα, να πηγαίνετε στις ταινίες, να ακούτε καλή μουσική, να συνομιλείτε με έναν φίλο και ούτω καθεξής.
