Για να χάσετε βάρος και να πάρετε τη μορφή των ονείρων σας, δεν πρέπει να βιαστείτε στο γυμναστήριο ή να κλειδώσετε το ψυγείο με κλειδαριά αχυρώνα. Ο δρόμος για να είμαστε άπαχοι βρίσκεται στα όρια μεταξύ μέτριας άσκησης, προσεγμένης διατροφής και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Κάποιος πρέπει να προσθέσει σωστά αυτά τα συστατικά και τα μισητά κιλά θα φύγουν για πάντα.
Η διατροφή είναι ίσως το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος. Γιατί να αλλάξετε ριζικά την καθημερινή σας διατροφή για χάρη στη μέση της σφήκας, αν μπορείτε να καθίσετε σε κουάκερ φαγόπυρου και γκρέιπφρουτ για μερικές εβδομάδες. Ο πειρασμός είναι μεγάλος, αλλά μόνο μια λογική αλλαγή στην καθημερινή διατροφή μπορεί να σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα το υπερβολικό βάρος. Με άλλα λόγια, η δίαιτα θα τελειώσει και μετά από εβδομάδες γαστρονομικής στέρησης, το υπερβολικό βάρος θα επιστρέψει αναπόφευκτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες επιστρέφουν στη διατροφή - αλεύρι, λιπαρά και μπαχαρικά. Εξ ου και το συμπέρασμα - όχι η δίαιτα, αλλά η αλλαγή της διατροφής θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γεμίσετε τη διατροφή με τα ακόλουθα τρόφιμα:
- άπαχο κρέας;
- κρεμμύδι;
- εσπεριδοειδές.
Η λογική των ενεργειών έχει ως εξής. Το κρέας και τα κρεμμύδια είναι τρόφιμα που απαιτούν περισσότερες θερμίδες για πέψη από ό, τι περιέχουν. Φυσικά, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για το λιπαρό χοιρινό και το αρνί. Για να αποφευχθούν προβλήματα στο στομάχι, τα κρεμμύδια πρέπει να τρώγονται κυρίως μαγειρεμένα. Η σούπα κρεμμυδιού με πατάτες, καρότα και μεγάλη ποσότητα σοταρισμένου κρεμμυδιού είναι πολύ αποτελεσματική.
Με τη σειρά του, τα εσπεριδοειδή πλούσια σε βιταμίνη C διεγείρουν την καύση του υπερβολικού λίπους μέσω της επίδρασης της αφαίρεσης υγρασίας.
Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αποκλείσετε όλα τα επιβλαβή από τη διατροφή, να αναζητήσετε μια λογική εναλλακτική λύση.
Έτσι, αντί για τα συνηθισμένα γλυκά - γλυκά, αρτοσκευάσματα και κέικ, θα πρέπει να στραφείτε σε γλυκά με βάση το μέλι. Αυτό το προϊόν σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και, ως εκ τούτου, να μειώσετε το βάρος.
Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τον καφέ και το τσάι υπέρ του καθαρού πόσιμου νερού. Και μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κακάο. Εάν πίνετε ένα ποτήρι αυτού του αρωματικού ποτού μία ώρα πριν από το γεύμα, τότε πολύ λιγότερο θα καταναλωθεί κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το κακάο συμβάλλει στον γρήγορο κορεσμό του σώματος.
