Κάθε κορίτσι θέλει να φαίνεται λεπτό και κατάλληλο, και γι 'αυτό υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να αποκτήσετε φόρμα. Δίαιτες - τι είναι και τι τρώγονται, ας το καταλάβουμε μαζί.
Συχνά στον αγώνα για τα επιβληθέντα ιδανικά της ομορφιάς, πολλοί καταφεύγουν στην ιδέα της απώλειας βάρους. Και πριν αποφασίσετε σχετικά, αξίζει να λάβετε υπόψη: πρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος;
Συνήθως τα κορίτσια θέλουν να χάσουν 2-3 κιλά, και υπάρχει ήδη ένα λάθος. Εμπιστευτείτε τους αριθμούς στην ταινία μέτρησης και όχι τις κλίμακες! Οι κλίμακες συχνά διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα, αλλά η καλή παλιά ταινία μπορεί πάντα να σας δείχνει το αποτέλεσμα με μεγαλύτερη ακρίβεια. Επομένως, εάν ο στόχος σας είναι 2-3 κιλά, τότε ο πιο σίγουρος τρόπος είναι η προπόνηση καρδιο (τρέξιμο, σχοινάκι, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία) και σωστή διατροφή.
Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι οι δίαιτες χρησιμοποιούνται για διάφορους λόγους: κάποιος, λόγω ασθένειας, αναγκάζεται να εγκαταλείψει μια σειρά τροφών, κάποιος απλά θέλει να διατηρήσει το βάρος, αλλά ο πιο κοινός λόγος είναι η απώλεια βάρους.
Και δεδομένου ότι έχετε αποφασίσει να πάρετε μια δίαιτα, τότε μην ξεγελιέστε με "-1 κιλά την ημέρα" ή "-10 την εβδομάδα." Αυτά τα είδη δίαιτας θα προκαλέσουν τεράστιο άγχος και αν βοηθήσουν, τότε τα κιλά θα επιστρέψουν ακόμα και με την προσθήκη.
Υπάρχει μια ατελείωτη ποικιλία δίαιτας στις μέρες μας. Αλλά ανάλογα με την ποικιλία των προϊόντων, μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες. Επιλέγοντας το πιο κατάλληλο, μπορείτε να συνθέσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τη διατροφή σας.
1) Διατροφή ενός προϊόντος. Από το όνομα είναι σαφές ότι θα πρέπει να προτιμήσετε μόνο ένα προϊόν. Κατάλληλο για όσους έχουν γλυκό δόντι ή θαυμαστές με λιχουδιά.
2) Μια ποικίλη διατροφή. Η πιο κοινή. Το μέγεθος της μερίδας, η διατροφή και η διάρκεια εξαρτώνται από πόσα κιλά θέλετε να χάσετε.
3) Απεργία πείνας. Μερικοί άνθρωποι ασκούν τέτοιες μεθόδους απώλειας βάρους, είναι ίσως η πιο αμφιλεγόμενη. Υπάρχει ένα πράγμα όπως «ημέρα νηστείας». Αυτό συμβαίνει όταν πίνετε νερό όλη την ημέρα και τρώτε καθόλου ή καθόλου φαγητό. Αλλά μην πηγαίνετε πολύ μακριά με απεργίες πείνας, γιατί όλα είναι καλά με μέτρο.
Αν παρ 'όλα αυτά αποφασίσετε ότι θέλετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας, τότε θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί, επειδή η δίαιτα ασκεί μεγάλη πίεση στην ψυχή. Προγραμματίζετε τον εγκέφαλό σας για να εγκαταλείψετε αυτό που μπορεί να απολαμβάνει. Η κατάσταση συνήθως ασκεί πίεση στο άτομο και δημιουργεί δυσφορία. Και σε νευρική βάση, μπορεί να συμβεί «βλάβη». Η επιτυχία της διατροφής σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το κίνητρο και τον χαρακτήρα σας, και οι αναλφάβητα δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα προσεκτικά και λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.
