Μπορείτε να ξεδιψάσετε πριν πάτε για ύπνο με καθαρό νερό. Τι γίνεται όμως αν θέλετε να πιείτε κάτι υγιεινό και νόστιμο για ένα όνειρο που έρχεται; Ποια ποτά μπορούν και πρέπει να καταναλώνονται το βράδυ και τη νύχτα;
Η κατανάλωση καφέ ή ισχυρού μαύρου τσαγιού πριν από το κρεβάτι δεν είναι καλή ιδέα. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα ποτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διαδικασία του ύπνου. Ο καφές και το τσάι επιβαρύνουν επίσης την καρδιά και τα νεφρά. Μεταξύ της ποικιλίας ποτών υπάρχουν εκείνα που μπορούν και πρέπει να καταναλώνονται 30-40 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτά είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πότε πρέπει να σταματήσουμε. Οποιοδήποτε βαρύ ποτό το βράδυ ή τη νύχτα θα έχει επιζήμια επίδραση στην ευημερία σας, προκαλεί πρήξιμο και συχνά σας αναγκάζει να ξυπνήσετε και να τρέξετε στην τουαλέτα.
Κορυφαία 5 ποτά για ποτό πριν από το κρεβάτι
Τσάι από βότανα
Συχνά, τα τσάι από βότανα ταξινομούνται ως φυτικά φάρμακα, επειδή έχουν θετική επίδραση στο σώμα, επουλώνονται. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι μέντας για τον εαυτό σας, να προτιμήσετε το βάλσαμο λεμονιού, τη λεβάντα, τα ροδαλά ισχία, τον ιβίσκο. Για χαλάρωση και ηρεμία, είναι επίσης κατάλληλα διάφορα φυτικά παρασκευάσματα που συνιστώνται για κατανάλωση το βράδυ. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε επίσης να πιείτε χαμομήλι τσάι. Εκτός από το χαλαρωτικό του αποτέλεσμα, αυτό το ποτό έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος, διεγείρει την πέψη και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά.
Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζεστό γάλα με μέλι ή αμύγδαλα, πίνοντας γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ ή ακόμα και ένα milkshake με την προσθήκη μπανάνας - όλα αυτά τα ποτά είναι σχετικά για το βράδυ Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ένα ειδικό αμινοξύ - τρυπτοφάνη. Προωθεί την ταχεία χαλάρωση, συντονίζει το νευρικό σύστημα για ξεκούραση και ύπνο. Αυτά τα ποτά είναι επίσης αρκετά ικανοποιητικά, διότι θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η πιθανή πείνα, γεγονός που καθιστά δύσκολο να κοιμηθεί ήρεμα.
Νερό καρύδας
Αυτό το ποτό δεν είναι πολύ δημοφιλές και διαδεδομένο, αλλά μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ευημερία. Το νερό καρύδας περιέχει βιταμίνες από την ομάδα Β, μερικές υγιείς ουσίες και ιχνοστοιχεία. Μια τέτοια σύνθεση του ποτού βοηθά να απαλλαγούμε από την ένταση των μυών, βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, καταπραΰνει και συντονίζει θετικά.
Κακάο
Η κατανάλωση κακάου πριν από το κρεβάτι είναι πολύ ευεργετική. Αυτό το ποτό, σε αντίθεση με τον καφέ ή τη ζεστή σοκολάτα, δεν ερεθίζει το νευρικό σύστημα. Εάν μαγειρεύετε κακάο με γάλα, τότε ένας τέτοιος συνδυασμός θα έχει διπλή δυνατή επίδραση, η οποία θα σας βοηθήσει να επιτύχετε γρήγορα μια χαλαρή και αρμονική κατάσταση.
Ζεστά ροφήματα με μούρο χαμηλής καφεΐνης και πράσινο τσάι
Αυτά τα ποτά όχι μόνο διαποτίζουν το σώμα με βιταμίνες, αλλά επίσης σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Από τα μούρα, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα σμέουρα, τις φράουλες ή τα βακκίνια. Το πράσινο τσάι μπορεί να αρωματιστεί με πρόσθετα όπως λεμόνι ή γιασεμί, αλλά συνιστάται να παρασκευάζετε μόνο ένα ποτό που περιέχει την ελάχιστη ποσότητα καφεΐνης πριν πάτε για ύπνο.
