Η εγκυμοσύνη απέχει πολύ από τον ευκολότερο χρόνο για μια γυναίκα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τι τρώτε και, επιπλέον, να πίνετε, καθώς είστε υπεύθυνοι για την υγεία του αγέννητου παιδιού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να ξεδιψάσετε με καθαρό νερό. Το νερό πηγής που δοκιμάζεται από ειδικούς, φιλτραρισμένο, βραστό ή εμφιαλωμένο νερό είναι ιδανικό. Είναι καλύτερα να απορρίπτετε το μεταλλικό σόδα, καθώς συμβάλλει στον σχηματισμό υπερβολικού αερίου, και τα μεταλλικά άλατα μπορούν να επιφέρουν ανεπιθύμητη επιβάρυνση στους νεφρούς, ειδικά εάν έχετε τάση για οίδημα.
Βήμα 2
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καθαρού νερού γίνεται ιδιαίτερα σημαντική μετά τον τέταρτο ή πέμπτο μήνα της εγκυμοσύνης, όταν ενεργοποιείται ο μεταβολισμός νερού-αλατιού και η αύξηση του συνολικού όγκου υγρών που κυκλοφορούν στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη δίψα. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εάν έχετε τη συνήθεια να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το πίνετε όταν είναι απαραίτητο, η δίψα σας θα είναι πολύ λιγότερο έντονη.
Βήμα 3
Το καθαρό νερό πρέπει να είναι τουλάχιστον τα δύο τρίτα όλων των υγρών που εισέρχονται στο σώμα. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα τρομακτικό έργο στην αρχή.
Βήμα 4
Εκτός από το νερό, μπορείτε να πιείτε μια ποικιλία από ποτά και χυμούς φρούτων. Φυσικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρέσκους, αραιωμένους χυμούς παρά συσκευασμένους χυμούς. Το χειμώνα, είναι καλύτερο να πίνετε σπιτικά ποτά. Μπορούν να παρασκευαστούν από αποξηραμένα ή κατεψυγμένα φρούτα, μαρμελάδες, κονσέρβες και κομπόστα. Τέτοια ποτά είναι πλούσια σε μικροστοιχεία και βιταμίνες, επιπλέον, δεν περιέχουν συντηρητικά.
Βήμα 5
Τα τσάι από βότανα είναι ένα άλλο εξαιρετικό ρόφημα που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αξίζει να εγκαταλείψετε έτοιμα φακελάκια τσαγιού και να φτιάξετε τον εαυτό σας από ξηρά βότανα, λουλούδια, φύλλα και φρούτα. Για ένα κουταλάκι του γλυκού τέτοιων μειγμάτων, πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι βραστό νερό. Κάθε βότανο που δεν έχει υπερβολικά έντονη οσμή ή δυσάρεστη γεύση θα λειτουργήσει για την παρασκευή τσαγιού από βότανα. Είναι καλύτερο να παρασκευάζετε τσάι από βότανα από φύλλα φράουλας, σμέουρων, φραγκοστάφυλου, lingonberries, μέντας, τσαγιού ιτιάς, καλέντουλας και λουλουδιών linden. Αξίζει να παρασκευάζετε αυτά τα φυτά στην καθαρή τους μορφή, χωρίς να τα αναμιγνύετε, ώστε να μπορείτε να πίνετε μόνο αυτά τα τσάγια που σας αρέσουν πραγματικά. Εάν δεν θέλετε να πιείτε ένα συγκεκριμένο τσάι, δεν πρέπει να πιείτε τον εαυτό σας, καθώς ένα ευαίσθητο έγκυο σώμα μπορεί να σηματοδοτήσει με αυτόν τον τρόπο ότι αυτό το ποτό δεν είναι κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 6
Εάν το μεγαλύτερο μέρος του ποτού σας είναι καθαρό νερό, φυσικά ποτά φρούτων, χυμοί και τσάι από βότανα, μπορείτε περιστασιακά να απολαύσετε ένα λιγότερο υγιές, αλλά αγαπημένο ποτό, όπως καφέ ή κακάο, χωρίς βλάβη στο σώμα.
